Gwiazdy show biznesu, podobnie jak inne znane osoby, powinny zawsze być w dobrej formie i dobrze wyglądać, ponieważ są stale narażone na uwagę ciekawskich fanów. Niedopuszczalne jest, aby ludzie publiczni nie wyglądali atrakcyjnie lub zdobyli dodatkowe kilogramy, ponieważ są przykładem do naśladowania i dumą swojego kraju. Jak więc celebrytom udaje się zawsze być w doskonałej formie bez przybierania na wadze?
Jako przykład możesz wziąć popularną piosenkarkę Ani Lorak, której dieta stała się popularna i zainteresuje prawie każdą dziewczynę i kobietę.
Jak udało ci się schudnąć Ani Lorak?
Nie tak dawno temu ukraińska artystka Karolina, która zasłynęła w showbiznesie jako piękna, śpiewając pod pseudonimem Ani Lorak, stała się matką uroczej dziewczyny Sofii. Po porodzie piosenkarka w krótkim czasie mogła pozbyć się kilku kilogramów nadwagi nabytej podczas ciąży. Chętnie dzieli się wszystkimi metodami odchudzania, nie czyniąc tego tajemnicą. Chodzi o to, że dieta Ani Lorak po porodzie polegała na częściowym odżywianiu i odrzucaniu niektórych pokarmów.
Kodeks diety Ani Lorak
Dla wszystkich, którzy chcieli poznać tajemnicę harmonii, dziennikarze przeprowadzili krótki wywiad. Oto, co powiedziała sama Ani Lorak: „Należy przestrzegać diety przez całe życie i nie jestem zainteresowany krótkoterminowymi ograniczeniami w przyjmowaniu żywności”. Jej zasady były znane najbardziej odchudzającej się:
- Konieczne jest całkowite porzucenie smażonych i tłustych potraw, ponieważ nawet warzywa w czasie smażenia dodają średnio 100 kcal na 100 gramów wagi. Zgodnie z zaleceniami wielu dietetyków warto preferować potrawy gotowane lub grillowane. Mięso można gotować w piekarniku lub w podwójnym bojlerze, co znacznie zaoszczędzi czas i ostatecznie uzyska niskokaloryczne danie.
- Dieta ze zbóż pełnoziarnistych powinna być obecna w diecie. Warto zrezygnować z owsianki instant zawierającej wzmacniacze smaku i śmietanę warzywną. Ani Lorak, którego dieta jest bardzo popularna, zauważa, że owsiankę można jeść ze świeżymi warzywami i owocami lub aromatyzować minimalną ilością oleju roślinnego.
- Piosenkarz zaleca również jedzenie w ciągu dnia w odstępach 3- lub 4-godzinnych (powinny być co najmniej 4 posiłki, ale nie więcej niż 6), tylko jeśli porcje są małe. Dieta Ani Lorak, której menu nie jest bardzo ograniczone zakazami, opiera się na zasadzie: „Jedz tyle, ile zmieści się w złożonych dłoniach”.
- Ci, którzy chcą stracić dodatkowe kilogramy, powinni włączyć owoce i warzywa (co najmniej 5 rodzajów) do swojej codziennej diety. Celebrytka lubi koktajle owocowe - zastępują je porannym posiłkiem. Warto zwrócić uwagę na fakt, że dietetycy zalecają spożywanie gotowanych warzyw ze zbożami lub mięsem. W świeżej formie mogą służyć jako doskonały produkt zaspokajający głód w okresie między głównymi posiłkami.
- Odmowa produktów piekarniczych. Ani Lorak woli wykluczyć z diety nie tylko biały, ale także czarny chleb. Uważa również, że słodka żywność może mieć fatalne skutki dla postaci.
Dodatkowe sposoby na odchudzanie Ani Lorak
Gwiazdy show-biznesu trzymają się popularnych metod odchudzania, odwiedzając centra fitness i ograniczając się do jedzenia. Ale, jak się okazało, problem można rozwiązać na całkowicie proste sposoby. Jest to niedroga dieta Ani Lorak. Ćwiczenia fizyczne, które wykonuje w domu, pomagają piosenkarzowi usunąć brzuch. Jak przyznała piosenkarka w wywiadzie, każdego ranka możesz uprawiać „sowiecką” gimnastykę, znaną naszym matkom. Huśtawka, przysiady i łuki dają ten sam efekt. Najważniejsze, aby nie być leniwym i pracować nad sobą. Ponadto kompleks ćwiczeń obejmuje energiczny obrót stawów barkowych i głowy, pchanie i skręcanie ciała do prasy. Taki ładunek pomoże tym, którzy chcą nie tylko zmniejszyć własną masę ciała, ale także zmienić stan zdrowia na lepszy.
Jednym z dodatkowych sposobów dostosowania sylwetki Ani Loraka były koncerty. W okresie jednego występu piosenkarka może stracić kilogram wagi. Ponieważ wyczerpujące obciążenia i ścisłe diety są przeciwwskazane dla matek karmiących, Karolina regularnie wykonywała specjalne okłady i masaże, które pomagają zapobiegać depresji poporodowej i poprawiają metabolizm. Ponadto procedury te wspierają mięśnie ciała w dobrej kondycji, pomagają kobietom stać się właścicielami elastycznej, gładkiej skóry i łagodzą cellulit.
Warto zauważyć, że słynny wykonawca nie nadużywa alkoholu i nie pali.
Czy można przełamać dietę?
Możesz złamać zasady, ale od czasu do czasu. Dieta wymyślona przez Ani Lorak pozwala jeść ulubione potrawy, ale tylko pod warunkiem, że porcje są małe, a potrawy te są spożywane rano. Nawet jeśli piosenkarka je czekoladę, to tylko kawałek batonu. Karolina uwielbia także ucztować na ukraińskim produkcie narodowym - jej zdaniem smalec poprawia funkcjonowanie strun głosowych. Kolejnym „złym gadżetem” są smażone ziemniaki, za pomocą których Ani Lorak próbuje nieznacznie zwiększyć obciążenie, wykonując kilka dodatkowych ćwiczeń fizycznych.
Opinia ekspertów na temat diety Ani Lorak
Niewątpliwie opracowana przez celebrytów metoda odchudzania znalazła już swoich fanów i jest skuteczna. Ale jaka jest jego opinia profesjonalnych dietetyków specjalizujących się w prawidłowym żywieniu?
Eksperci przeanalizowali dietę Ani Lorak, której recenzje są bardzo pozytywne, i okazało się, że ten system jest zgodny ze wszystkimi zasadami dietetyki. Za pomocą ułamkowego odżywiania można poprawić wchłanianie zdrowych składników odżywczych i przyspieszyć procesy metaboliczne, a ograniczenie słodyczy zmniejszy spożycie nadmiaru glukozy przekształcanej w komórki tłuszczowe.
