„Ach, jaka błogość - wiedzieć, że jestem doskonałością, wiedzieć, że jestem idealny” - pamiętasz? Ale jeśli była to przyjemność dla pięknej niani Mary Poppins, wielu z tych, którzy czuli, jaki perfekcjonizm naprawdę nie wiedział, jak się nim cieszyć. Ogólnie rzecz biorąc, zjawisko to można zdefiniować jako chęć spełnienia nierealistycznych, niezwykle wysokich wymagań wobec siebie, co w przypadku niepowodzenia może prowadzić do obniżenia samooceny.
Psychologowie, próbując odpowiedzieć na pytanie, czym jest perfekcjonizm, często uważają to za kluczowy czynnik sukcesu, który jednak często staje się przyczyną stresu emocjonalnego i załamań nerwowych.
Predyspozycje odgrywają ogromną rolę. Perfekcjoniści przede wszystkim stają się dziećmi tych samych rodziców, dążących do doskonałości. Ponadto ci, którzy nie otrzymują miłości bezwarunkowo od swoich rodziców, są stale zmuszani do tego, aby na nią zasłużyć.
Chęć bycia najlepszym we wszystkim, co robisz, powoduje ciągłe niezadowolenie z rezultatów. Perfekcjoniści z dzieciństwa dowiadują się, że są oceniani tylko na podstawie tego, co osiągnęli. Wiara w to prowadzi do ciągłego poszukiwania aprobaty innych poprzez osiąganie trudnych do osiągnięcia celów. Ich samoocena nie pochodzi od wewnątrz. Są zatem wyjątkowo podatni na wszelkie formy krytyki, ponieważ chcą przede wszystkim być kochani i akceptowani.
Czym więc jest perfekcjonizm? W prostszej, prymitywnej formie ta właściwość przejawia się już w dzieciństwie w pragnieniu posiadania „najpiękniejszych, najnowszych, najbardziej wyrafinowanych” rzeczy, których zazdrośnią koledzy z klasy. I, niestety, zbyt często takie pragnienia są stymulowane przez rodziców. Głębsze zakorzenienie powoduje, że takie cechy osobowości rozwijają się w pragnienie bycia pierwszym, najlepszym we wszystkim.
Później odpowiedź na pytanie, czym jest perfekcjonizm, stara się, na przykład, objąć ogrom, aby stać się „idealną matką”, która z powodzeniem robi karierę, a jednocześnie opiekuje się dziećmi i mężem, ciągnie całe gospodarstwo domowe. Formy dążenia do ideału mogą być bardzo różnorodne: od chęci prowadzenia najfajniejszego zagranicznego samochodu po nieustającą walkę o tytuły „najlepszego menedżera” i tym podobne.
Perfekcjoniści są bardzo wymagający zarówno od swoich dzieci, jak i partnerów. Te cechy utrudniają ich charakterowi tworzenie harmonijnych relacji. Jak się tego pozbyć? Być może sama realizacja problemu nie wystarczy, będziesz musiał skorzystać z pomocy terapeuty. Aby określić powagę sytuacji, stosuje się specjalne testy, na przykład „wielowymiarową skalę perfekcjonizmu”. Zgodnie z tą techniką ujawniają się poziomy lęku, lęku, stosunek do krytyki, wątpliwości w podejmowaniu decyzji.
Diagnoza: perfekcjonizm. Jak pozbyć się tego stanu?
Po pierwsze, staraj się ustalać cele zgodnie z własnymi potrzebami, zastanowić się, czego chcesz i nie postępować zgodnie z oczekiwaniami innych.
Po drugie, ustaw następny cel dopiero po osiągnięciu poprzedniego. Metoda małych kroków w tym przypadku działa.
Po trzecie, spróbuj obniżyć swoje standardy: zamiast wykonywać tę pracę w 100%, spróbuj zrobić coś 80 lub nawet 70%. Pomoże ci to zrozumieć, że gorsza praca nie oznacza końca świata i nie pogorszy twojej pozycji w oczach innych. Skup się na tu i teraz, nie wyprzedzaj siebie.
