Klatka piersiowa jest częścią tułowia i składa się z dwunastu par żeber i mostka, a także dwunastu kręgów piersiowych pokrywających tylną ścianę. Obwód klatki piersiowej jest różny dla obu płci. Są ważne dla osób uprawiających sport oraz osób na diecie. Tacy ludzie często obliczają obwód klatki piersiowej na podstawie masy ciała.
Budynek
W klatce piersiowej znajdują się ruchome stawy żeber z kręgosłupem i żebra z mostkiem. Szkielet klatki piersiowej obejmuje trzy grupy mięśni. Pierwsza grupa to mięśnie powierzchowne, druga grupa to mięśnie głębokie. Trzecia grupa to jeden duży mięsień - przepona, która oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej i jest głównym mięśniem oddechowym.
Rola
Klatka piersiowa pełni rolę ochronną dla narządów zlokalizowanych głównie w sercu i płucach. Bierze również udział w procesie oddychania. W obszarze klatki piersiowej może wystąpić wiele problemów, które mogą niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, a także znacznie pogorszyć wygląd osoby. Dlatego bardzo ważne jest, aby prace nad poprawną budową i proporcjami klatki piersiowej były przeprowadzane z uwzględnieniem wskaźników całego ciała. Ważne jest, aby znać normę obwodu klatki piersiowej.
Metody pomiaru
Obwód w klatce piersiowej najłatwiej jest zmierzyć za pomocą taśmy mierniczej - centymetra. Centymetr owija się poziomo wokół nagiej klatki piersiowej na poziomie sutków.
Aby zmierzyć obwód klatki piersiowej, możesz również użyć na przykład sznurka, który następnie naciąga się na długą linijkę lub centymetrową taśmę. Zamiast centymetra możesz użyć wstążek, plecionki itp. Ważne jest, aby nie był to materiał elastyczny.
Zasady pomiaru
Pomiary obwodu klatki piersiowej u dzieci i dorosłych należy wykonywać stojąc na poziomym podłożu. Pozycja, jaką osoba przyjmuje podczas pomiaru, powinna wykluczać jakiekolwiek napięcie. Może to zniekształcić obwód klatki piersiowej. Taśma pomiarowa powinna idealnie pasować na całej długości ciała. Nie ściskaj zbyt mocno klatki piersiowej i nie zginaj się.
Przed pomiarem obwodu klatki piersiowej nie trzeba wciągać więcej powietrza do płuc. W końcu znacznie zwiększa obwód klatki piersiowej. Dla mężczyzny o wysokości 175 cm i wadze 75 kg obwód klatki piersiowej wynosi zwykle 104, 3 cm.
Idealna opcja
Nawet jeśli kobieta kocha mężczyznę, być może czasem porównuje go do innych. Zastanawiam się, czego w nim brakuje. Naukowcy zadali pytanie, co należy traktować jako próbkę idealnego obwodu klatki piersiowej u mężczyzn. Jak wygląda tak zwana idealna osoba? Tego dowiadujemy się z ankiety przeprowadzonej w Wielkiej Brytanii.
Na podstawie wszystkich dostępnych danych stworzono portret typowego przedstawiciela płci. W szczególności ustalono średni wzrost, wagę i kilka innych ważnych wskaźników ciała. Można powiedzieć, że powstał portret przeciętnego Europejczyka. Na tej podstawie ocenia się, czy ciało mieści się w normalnych granicach.
Badania pokazują, że mężczyźni w ciągu ostatnich kilku dekad znacznie się zmienili. Średni obwód klatki piersiowej mężczyzny wynosi dziś prawie 110 cm. Z reguły nie chodzi tu o duże mięśnie, ale o nadmiar tkanki tłuszczowej.
Motywacja
Regularny pomiar konturów bioder, talii, talii, bicepsów, ramion, bioder, obwodu klatki piersiowej pomaga śledzić postępy w treningu siłowym lub w odchudzaniu. To także świetny sposób na zwiększenie motywacji do treningu.
Masa i obwód
Warto zauważyć, że pomiar objętości bioder i klatki piersiowej może dostarczyć bardziej wiarygodnych informacji o postępach w treningu niż codzienne ważenie. Jest tak, ponieważ masa mięśniowa, która zwiększa się pod wpływem ćwiczeń fizycznych, waży więcej niż tkanka tłuszczowa. W ciele może wystąpić wiele przydatnych zmian, których pomiar kilogramów nie potwierdzi. Aby je zauważyć, zaleca się regularne mierzenie osobno ramion, klatki piersiowej, bicepsów, klatki piersiowej, talii (pasa), bioder. Uzyskane wyniki należy zapisać, a następnie porównać - utworzona w ten sposób tabela będzie najlepszym dowodem rozwoju organizmu.
Dodatkowe rekomendacje
Zmierz się w bieliźnie, a nie w ubraniu (nawet obcisłym). Musisz zacząć od górnych części ciała (w kolejności: ramiona, biceps, klatka piersiowa, talia, biodra). Pomiary należy wykonywać rano, przed śniadaniem, najlepiej zawsze o tej samej porze. A zatem wyniki będą wiarygodne.
Oto przydatna wskazówka, jak prawidłowo zmierzyć obwód ramion, klatki piersiowej, talii (u mężczyzn i kobiet, pomiary są wykonywane w ten sam sposób), bioder. Do pomiaru użyj taśmy mierniczej. Co dwa tygodnie musisz zapisywać wyniki w tabeli, a zobaczysz, jak trening siłowy wpływa na twoją sylwetkę.
Aby pomiary były jak najbardziej wiarygodne, pamiętaj o kilku zasadach:
- poprosić o pomiary zawsze tej samej osoby;
- wykonując pomiary, musisz stać naturalnie;
- podczas pomiarów musisz umieścić nogi w małej i zawsze tej samej odległości: aby odległość była identyczna, umieść linijkę między nogami;
- podczas pomiaru centymetr nie powinien wbijać się w skórę ani zbyt luźno napinać ciało;
- wykonać trzy pomiary określonego segmentu ciała i obliczyć średnią wartość z wyników;
- wszystkie pomiary, z wyjątkiem bicepsa, przeprowadzane są za pomocą taśmy poziomo: należy upewnić się, że miernik znajduje się na tym samym poziomie z przodu, z tyłu i po bokach;
- zawsze używaj tego samego narzędzia do pomiaru parametrów ciała;
- nie porównuj pomiarów wykonanych przy użyciu różnych narzędzi.
Aktualne trendy
U większości mężczyzn coraz trudniej jest znaleźć talię, a klatka piersiowa powiększa się z powodu tkanki tłuszczowej. Szacuje się, że średnia talia współczesnego człowieka wynosi 94 centymetry. To oznaka otyłości. A otyłość brzuszna oczywiście nie przyczynia się do zdrowia. W tym seksualne …
