Bardzo duży procent światowej populacji nie ma radosnych uczuć z powodu wczesnych poranków. Normalne jest, że kilkakrotnie zmieniają alarm, tylko spać 10 dodatkowych minut.
Warto jednak zmienić swoje podejście do wczesnych wspinaczek. Ciągłe budzenie się wcześnie pozwala rozwiązać kilka problemów, które uniemożliwiają codzienne korzystanie.
Będziesz bardziej produktywny
Jeśli jesteś zajęty przygotowywaniem ważnego projektu, a następnie przybyciem do biura rano znacznie wcześniej niż inni do pracy, może się okazać, że w godzinach porannych uda Ci się zrobić znacznie więcej niż w godzinach pracy.
Podczas gdy reszta pracowników nadal śpi, możesz pracować skoncentrowany i owocny. Dzieje się tak, ponieważ nic Cię nie rozprasza, nie ma połączeń, wiadomości ani listów. Koledzy za tobą nie ingerują w ich historie lub pytania. Wszystkie twoje myśli skupiają się wyłącznie na pracy.
Nawet badanie wykazało, że ludzie budzący się bardzo wcześnie nie są tak powolni jak ci, którzy kładą się spać i wstawają późno.
Będziesz szczęśliwszy
Badania pokazują, że wcześniejsze przebudzenie czyni ludzi szczęśliwszymi. Według badań przeprowadzonych przez University of Toronto wczesne ptaki są w większości szczęśliwsze i mają wyższy poziom ogólnego zadowolenia z życia.
Milion meczów wymagał stworzenia rakiety „kosmicznej” reakcji łańcuchowej: wideo
Baranek biryanim: co jeszcze potraktowali Trumpa podczas kolacji w rezydencji Prezydenta Indii
Fantazjując, z nudnego stołu zrobiłem stylowy stolik do gry w karty
Ponadto ujawniono fakt, że ludzie, którzy nieustannie kładą się spać bardzo późno, zwykle są bardziej przytłoczeni powtarzającymi się negatywnymi myślami. Jeśli więc czujesz się przygnębiony i sfrustrowany, leżąc w łóżku przed kolacją, wiedz, że możesz spróbować rozwiązać ten problem, kładąc się spać wcześniej i budząc się wcześnie rano.
Staniesz się bardziej przyjemną i przyjazną osobą.
Jeśli cenisz sobie przyjaźń lub relacje z bliskimi i starasz się je utrzymać, prawdopodobnie powinieneś wstawać znacznie wcześniej, aby się uspokoić i zrelaksować.
Badania pokazują, że wczesne wstawanie jest znacznie łatwiejsze niż późne wstawanie. Według Christophera Randlera, profesora biologii, ludzie, którzy budzą się o świcie, wydają się być bardziej przyjaźni, bardziej responsywni, mili i sumienni niż ci, którzy lubią spać dłużej.
Będziesz miał więcej godzin dziennie
Wiele osób myśli o wstawaniu wcześnie rano, kiedy systematycznie nie ma czasu. Jeśli martwisz się, że zwykła liczba godzin dziennie nie wystarczy, aby zrobić wszystko, co zaplanowałeś, zacznij budzić się wcześnie rano.
Wystrój domu lub pomysł na prezent: zrób wieniec z małych papierowych różPraca zespołowa i inne sekrety sukcesu doradców finansowych
Rzemiosło z płótna i stron starych książek: jak zrobić ozdobnego motyla
Po pewnym czasie przyzwyczajasz się do wczesnych wspinaczek i zyskujesz dodatkowe 2 lub 3 godziny pożądanego czasu.
Poprawi się twoje zdrowie psychiczne
Jak pokazują wyniki badań przeprowadzonych przez Exeter Medical University i Massachusetts Hospital, rano ludzie mają spokojniejszą i bardziej stabilną psychikę. Rezultatem opublikowanych badań było stwierdzenie, że osoby, które są genetycznie zaprogramowane do wczesnego przebudzenia, mają mniejsze szanse na schizofrenię i nie są podatne na depresję. Dlatego, jeśli próbujesz poradzić sobie z lękami lub atakami depresyjnymi, wczesny wzrost może ci w tym pomóc.
Będziesz miał więcej energii do ćwiczeń.
W przypadku relaksu i wielokrotnego nieudanego treningu wstań wcześnie rano z łóżka. Liczne badania pokazują, że jeśli budzisz się od około 6 rano do 9 rano, masz więcej energii i oczywiście znacznie więcej czasu.
Mini komoda na drobiazgi zamieniła się w stylową z szufladami kartograficznymi
Gdzie się zatrzymać w Sztokholmie: najlepsze opcje na romantyczny wypad
Mąż zgodził się na rozwód, ale po incydencie w urzędzie stanu cywilnego jego żona poprosiła o powrót
Zamiast skracać trening lub całkowicie go pomijać, będziesz miał więcej czasu na wizytę na siłowni lub na poranną lekcję jogi, zanim pójdziesz do pracy w biurze.
Będziesz miał więcej czasu na przygotowanie zdrowego śniadania.
Budzenie się wcześniej oznacza, że będziesz miał mnóstwo czasu nie tylko na poranny bieg i orzeźwiający prysznic, ale także na smaczne i zdrowe śniadanie. W tych przypadkach, kiedy zdecydujesz się spać trochę dłużej, prawie nie masz czasu na nic.
W drodze jesz śniadanie, połykasz śmieciowe jedzenie lub nawet pomijasz najważniejszy posiłek. Potem już po chwili żujesz trochę żetonów lub krakersów. Brak śniadania powoduje, że w ciągu dnia jesz dużo fast foodów. Być może dlatego wczesne ptaki z reguły mają mniejszą nadwagę niż te późne.
Będziesz spał lepiej
Kiedy twój harmonogram snu jest zerwany i odczuwasz ciągłe zmęczenie i brak snu, eksperci zalecają zmianę schematu dnia. Spróbuj położyć się spać nie później niż 22 godziny, a następnie wystarczająco się wyspać i wstać wcześnie rano, wypoczęty i pełen energii.
Nocny sen pomoże poprawić koncentrację, szybkie podejmowanie decyzji, zwiększyć wydajność i wiele więcej. Zawsze będziesz w dobrej formie, pełen siły i szczęśliwy.
