Jeśli mięśnie pochwy są w dobrej kondycji, zapewnione jest doskonałe zdrowie intymne i przyjemność z życia seksualnego. Aby stale utrzymywać mięśnie pochwy, potrzebujesz tylko trochę wysiłku i silnego pragnienia. Trening mięśni pochwy polega na wykonywaniu dość prostych ćwiczeń. Dlaczego są potrzebne? Od czego zacząć Porozmawiajmy o zdrowiu kobiet.
Jak nazywa się trening mięśni pochwy?
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że głównym celem tych ćwiczeń jest różnorodność życia seksualnego. Oczywiście tak jest. Powinieneś wiedzieć, że cykl ćwiczeń, który ma na celu utrzymanie dobrej kondycji mięśni pochwy, ma wspólną nazwę - oszołomienie.
Wiele współczesnych kobiet przechodzi dziś w wirowanie. Ciekawe, że dzięki tym zajęciom możesz w pełni przygotować się na nadchodzące porody. Nawiasem mówiąc, proces powrotu do zdrowia po urodzeniu dziecka jest znacznie przyspieszony. Wykonywanie zajęć jest dość proste, więc bardzo szybko możesz zapamiętać cały trening.
Dlaczego musisz wykonywać ćwiczenia, aby trenować mięśnie pochwy?
Trening mięśni ciała jest zrozumiały, ale niewiele osób myśli o opiece nad mięśniami intymnymi. Pochwa znajduje się w okolicy miednicy, więc trening mięśni tego narządu może wzmocnić tkanki macicy, odbytnicy, moczowodu i pęcherza. Trening mięśni pochwy pomaga również ustabilizować narządy miednicy i jamę podbrzusza.
Mięśnie pleców, miednicy i brzucha w tandemie pełnią ważną funkcję - wytrzymałość dolnej części ciała. Jeśli nie zostaną wykonane niezbędne ćwiczenia treningowe, mogą pojawić się następujące problemy:
- nietrzymanie moczu;
- osłabienie pęcherza - częste oddawanie moczu;
- narząd płciowy, macica, może spaść.
Przyczyny osłabienia mięśni pochwy należy wziąć pod uwagę:
- siedzący tryb życia siedzący tryb życia;
- w przewlekłych chorobach nosogardzieli (najniebezpieczniejszą przyczyną jest kaszel);
- po porodzie - kobieta znacznie rozciągnęła i osłabiła mięśnie pochwy;
- z wiekiem mięśnie pochwy tracą elastyczność i są słabo przywrócone.
Należy podać inne powody. Na przykład niezadowolenie partnera pod względem seksualnym, ból w plecach i mięśniach brzucha, odpowiednio, pochylony i towarzyszący bólowi kręgosłupa i dolnej części pleców.
Każda kobieta powinna zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie intymne w odpowiednim czasie. Aby to zrobić, możesz wybrać ćwiczenia Kegla lub ćwiczenia Pilates. Każda technika jest skuteczna i daje wyniki niemal natychmiast.
Jak znaleźć odpowiedni mięsień?
To pytanie często pojawia się u kobiet przed rozpoczęciem zajęć. Wszystko jest znacznie prostsze, jak może się początkowo wydawać. Codziennie mięśnie pochwy nie pracują tak ciężko jak mięśnie nóg lub ramion. Są one jednak włączone w aktywną fazę aktywności tylko przez chwilę. Oczywiście w pierwszych dwóch lub trzech klasach będzie to trudne, wtedy mięśnie staną się napięte i stanie się łatwiejsze.
Po raz pierwszy ćwiczenia należy wykonywać nie dłużej niż 10 minut. Aby to zrobić, rozluźnij dolną część ciała, pośladki i nogi. Następnie poczuj kości miednicy i przestrzeń, która znajduje się między nimi. Następnie musisz sobie wyobrazić, jak połączyć te kości i nieco je podnieść. Taki skurcz jest pierwszym impulsem do poprawy zdrowia intymnego. Podwyższoną pozycję należy ustalić na 6-8 sekund, a następnie zrelaksować się i powtórzyć ćwiczenie.
Pierwsze ćwiczenia nie powinny trwać długo, ale codziennie. Tylko w tych dwóch warunkach można osiągnąć poprawę w ciągu kilku miesięcy.
Zaangażowany w Kegel
Uhonorowany amerykański ginekolog Arnold Kegel jest legendą. Aby wykonać ćwiczenia, możesz użyć specjalnego symulatora do trenowania mięśni pochwy. To Kegel opracował specjalną gimnastykę dla kobiet.
Gruszka do treningu mięśni pochwy - był to pierwszy symulator wynaleziony przez amerykańskiego ginekologa w 1931 roku.
Wtedy to urządzenie wydało dużo hałasu, jak zresztą cała technika wielkiego ginekologa. Następnie już w latach 50. nawet sam lekarz udowodnił niedoskonałość gruszki. Jednak już w 1983 roku symulator został zaktualizowany. Otrzymał specjalną formę i specjalne kontakty.
Tak więc, aby rozpocząć wykonywanie ćwiczeń według Kegla, musisz poświęcić ukochanemu tylko 5-10 minut dziennie. Przez tak przydatny okres czasu po 3 miesiącach kobieta poczuje się zaktualizowana. A jej partner seksualny będzie zachwycony.
Zatem pierwszym warunkiem jest wygodne siedzenie. Dzięki niewygodnej pozycji siedzącej możesz odczuwać ból, nieprzyjemne odczucia. Pierwsze ćwiczenie nie wymaga żadnych dodatkowych narzędzi. Wszystko czego potrzebujesz to długopisy.
Ćwiczenie 1 (Kegel)
To ćwiczenie jest tak łatwe i proste, że można je wykonać w dowolnym miejscu: w łóżku, siedząc przy komputerze itp. Usiądź wygodnie. Rozłóż nogi. Włóż palec do pochwy i napnij mięśnie. Musisz poczuć, jak mięśnie mocno ściskają i ściskają palec. Następnie wprowadź dwa, a następnie wypróbuj trzy palce.
W takim przypadku ważne jest, aby nie zapomnieć o wysiłku i rozluźnieniu mięśni. Po krótkim czasie musisz stopniowo usuwać jeden palec, aby jeden palec pozostał w pochwie. Ten trening mięśni pochwy przyniesie fantastyczne uczucia partnerowi podczas intymności. Czy potrafisz sobie wyobrazić, jak bardzo różnicujesz zakres doznań seksualnych?
Ćwiczenie 2
Część biodrowa ciała jest uwzględniona w pracy. Konieczne jest wyciągnięcie wszystkich wnętrz i przytrzymanie przez 10 sekund.
Na początku poczujesz trudność, a po kilku dniach - łatwość. To ćwiczenie należy powtarzać 10 razy w tygodniu, a od drugiego tygodnia, aby zwiększyć liczbę powtórzeń do 15.
Ćwiczenie 3
W przypadku kobiet rodzących ćwiczenie to przypomina próby porodu. Wyobraź sobie, że próbujesz naciskać mięśnie pochwy dziecka. Najpierw musisz wykonać to ćwiczenie powoli, pamiętając o kurczeniu się mięśni pochwy.
To ćwiczenie jest dość skomplikowane. Dlatego wiele kobiet używa gruszki Kegla lub sztucznego fallusa.
Kulki Kegla
Piłki do treningu mięśni pochwy zostały wynalezione przez Arnolda Kegla w celu uzyskania kobiety oczarowującej doznania podczas intymności. Na całym świecie urządzenie to zostało już uznane za najlepszy symulator dla kobiet.
Dr Kegel wziął zwykłe przedmioty i ulepszył je. Wcześniej były używane nie jako trening mięśni pochwy, ale podczas intymnego zbliżenia: przy pochwowym kontakcie seksualnym kulki wkładano do odbytu kobiety. Zapewniają nieziemską sensację obu partnerom. Przez cienką przegrodę wyczuwalna jest każda kula.
Podczas seksu analnego kulki wkłada się do pochwy, stymulując w ten sposób punkt G i szyjkę macicy. Amerykańscy ginekolodzy zalecają stosowanie tych kulek w celu poprawy krążenia krwi w ścianach pochwy i zapobiegania nietrzymaniu moczu.
Kule Kegla mają wiele nazw: kule Ben Wa, kule przyjemności, kule orgazmu.
Te małe kulki zapewniają nie tylko przyjemność seksualną, ale są również wykorzystywane do takich celów:
- w celu zwiększenia uczuć seksualnych (piłki są zalecane dla osób cierpiących na oziębłość - obojętność na proces kopulacji);
- stymulowanie zwiększonej satysfakcji seksualnej obojga partnerów;
- w celu zwiększenia podniecenia seksualnego;
- dla rozwoju mięśni - w rezultacie przyjemność twojego partnera;
- jako przygotowanie do porodu (kulki stymulują ściany i krążenie krwi w pochwie);
- kulki przyczyniają się do powrotu formy narządu płciowego, ponieważ konieczna jest praca mięśni.
