Poczucie zmęczenia zaraz po przebudzeniu jest dość powszechnym zjawiskiem we współczesnym świecie. Człowiek może spać nawet 8 godzin, ale rano nie będzie wypoczęty. Jak się okazało, wiele czynników zewnętrznych powoduje uczucie zmęczenia.
Odwodnienie
Dla każdej osoby niezwykle ważne jest monitorowanie bilansu wodnego. Woda jest głównym elementem ciała, a jeśli jest niedobór, ciśnienie krwi może się obniżyć, co spowolni dopływ tlenu do mózgu. Jednak nie warto mówić o tym, ile wody do picia - to pytanie jest indywidualne dla każdego. Oczywiście istnieje opinia, że musisz pić 1, 5-2 litrów dziennie, ale lepiej będzie, jeśli zaczniesz pić co najmniej 3 szklanki płynu dziennie.
Alkohol
Niektórzy ludzie zwykle mają kufel piwa lub kieliszek wina, aby zrelaksować się po ciężkim dniu w pracy. Na początku wydaje się, że alkohol relaksuje i sprawia, że człowiek czuje się szczęśliwy. Jednak na dłuższą metę ma to negatywny wpływ na sen, nawet jeśli śpisz przez zalecane 7-8 godzin. Alkohol zawiera związki chemiczne, które zakłócają cykle snu i uniemożliwiają mu wejście w głęboką fazę.
Co się stanie, jeśli nagle odmówisz mięsa? Może rozwinąć się niedobór witaminy.
Kot trzyma telefon łapami, aby właściciel mógł swobodnie oglądać film: zdjęcie
Ukryła się przed sobą: kobieta znalazła zagubione pieniądze i klucze w lodówce
Niedoczynność tarczycy
Jest to choroba, która występuje, gdy tarczyca nie jest wystarczająco aktywna. W rezultacie możesz zacząć się budzić. Jednak niemożliwe jest samodzielne zdiagnozowanie tej choroby, konieczne będzie skonsultowanie się z lekarzem i wykonanie badania krwi. Dlatego jeśli zauważysz, że śpisz wystarczająco, ale nadal czujesz się zmęczony, skontaktuj się z endokrynologiem.
Zbyt długi sen w ciągu dnia
W niektórych krajach istnieje praktyka sjesty, to znaczy spania po południu. Tak, sen w ciągu dnia może uchronić cię przed sennością, ale, jak twierdzą naukowcy, przydaje się, jeśli nie trwa dłużej niż 30 minut. Jeśli nie obudzisz się w tym czasie, sen przejdzie w głęboką fazę. Osoba, która obudzi się w połowie cyklu, będzie odczuwać depresję przez resztę dnia. Więc jeśli chcesz się zdrzemnąć przez ponad 30 minut, śpij 1, 5 godziny.
Szwajcaria na zdjęciach: wspaniałe miejsca na wyjątkowe sesje zdjęciowe
W New Jersey mężczyzna zapłacił 100 USD za rachunek za gaz za zabawkę
Rosyjska żona Pierre Narcissus jest prawdziwą pięknością (nowe zdjęcia)
Niedobór mineralny
Magnez jest ważnym elementem odpowiedzialnym za utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi, zdrowia mięśni i koncentracji. Jego brak prowadzi do apatii i letargu. Aby tego uniknąć, musisz włączyć do swojej diety orzechy, banany i suplementy witaminowe. Upewnij się również, że w twojej diecie jest wystarczająco dużo pokarmów bogatych w witaminy A, C, B12, wapń i cynk.
Zły nastrój
Ludzie z depresją doświadczają nie tylko wyczerpania emocjonalnego, ale także senności. Warto zauważyć, że ten stan nie powoduje więcej snu, ale niezwykle trudno jest mu wstać z łóżka, a to może prowadzić do nadmiaru snu, co nie przyczynia się do wzrostu poziomu energii. Jeśli zauważysz, że ostatnio masz zły nastrój, senność i brak chęci zrobienia czegoś, spróbuj wyjść na spacer lub lepiej wyjść z miasta. Teraz potrzebujesz więcej tlenu i miłej atmosfery.
Napraw okropności: jak uniknąć niedogodności, zaoszczędzić i kontrolować koszty pieniędzy
Nie wzięli patelni do natury. Przygotowane jajka sadzone z boczkiem w papierowej torbie
Kurierzy pokazują klientom certyfikat temperatury przed złożeniem zamówienia
Niewłaściwe jedzenie
Najprostszą przyczyną zmęczenia po śnie może być niewłaściwe i złe odżywianie. Tłuste i ciężkie jedzenie przed snem wyczerpuje ciało. Taka dieta spowalnia tętno, oddychanie staje się głębsze, a żołądek zamiast legalnego odpoczynku musi trawić pokarm. Nic dziwnego, że człowiek budzi się zmęczony.
Stres
W pracy i w domu współcześni ludzie często doświadczają dużego stresu. Ciągle myśląc o problemach, z którymi musiał się zmierzyć, osoba nie może się zrelaksować, jego sen staje się niespokojny i, naturalnie, budzi się zmęczony. Spróbuj coś zmienić w swoim życiu, być może stanie się to łatwiejsze, jeśli zaczniesz pracować zdalnie lub przeprowadzisz się. Jeśli ciągle jesteś w tym stanie, wkrótce doprowadzisz się do emocjonalnego i fizycznego wyczerpania.
