Czy kiedykolwiek chciałeś mieć rzeźbioną i wąską twarz, a nie okrągłe lub pucołowate policzki? Chcesz nauczyć się tworzyć wyraziste kości policzkowe u dziewczynki? Genetyka odgrywa rolę w wyglądzie twojej twarzy, a także w masie, która rozkłada się równomiernie na całe ciało. Ćwiczenia na twarz odcień skóry na policzkach i sprawiają, że kości policzkowe są bardziej widoczne. Służą jako alternatywa dla zastrzyków i operacji. Wykonuj ćwiczenia na kości policzkowe, aby stymulować krążenie krwi, zmniejszyć zwiotczenie skóry i napięcie mięśni, aby dać młodość.
Skóra każdego z czasem zaczyna się zwiotczać, w różnym stopniu, w zależności od stylu życia, genetyki i wieku. Głównym powodem jest utrata elastyczności w mięśniach tłuszczowych i mięśniach policzków. Ćwiczenia mogą pomóc przywrócić kontury policzków, wzmocnić mięśnie i opóźnić efekt starzenia się.
Mięśnie na twarzy, podobnie jak mięśnie w innych częściach ciała, mogą osłabiać się i zwisać z czasem, jeśli ich nie trenujesz. Dodaj do tego nie wyraziste kości policzkowe lub okrągłą strukturę twarzy, a nawet niewielka waga lub zatrzymywanie wilgoci na twarzy mogą sprawić, że będziesz wyglądać jak wiewiórka. Bardzo nieprzyjemne, prawda?
Przeanalizujemy, jakie są formy kości policzkowych. A następnie przejdźmy do ćwiczeń.
Kości policzkowe
Tak więc eksperci rozróżniają:
- Wysokie kości policzkowe.
- Niskie kości policzkowe.
- Szerokie kości policzkowe.
- Kości policzkowe zlokalizowane w centrum.
- Małe.
Ćwiczenia na policzkach mogą nie całkowicie zmienić wygląd i kształt twarzy, ale pomogą w niektórych problematycznych obszarach. Wzmocnienie mięśni w dowolnym obszarze ciała, w tym twarzy, pomoże spalić więcej tłuszczu, co doprowadzi do szczupłej twarzy. Tonowanie i napinanie mięśni twarzy pomoże dziewczynom z kościami policzkowymi napiąć policzki, zapobiegać zmarszczkom i zwiotczeniu skóry. Z kolei będą wyglądać szczuplej. ćwiczenia na kości policzkowe "> Ćwiczenia na kości policzkowe dadzą wynik w ciągu kilku tygodni. Ćwicz tylko 5-10 minut dziennie, kiedy idziesz do pracy lub w miejscu pracy.
Niektóre ćwiczenia szybko męczą twoje policzki i szczękę. Wykonuj je tylko, dopóki nie poczujesz bólu lub zmęczenia, a następnie przestań. Zawsze możesz tworzyć dodatkowe zestawy lub powtórzenia w czasie, gdy twoje mięśnie stają się silniejsze.
Opóźnienie warg
Jak sprawić, by kości policzkowe pojawiły się u dziewczynki? Wykonuj to ćwiczenie codziennie, aby poprawić gładkość skóry i napiąć mięśnie policzków.
Wyciągnij usta, nadając im zaokrąglony kształt. Trzymaj usta w tej pozycji, a następnie uśmiechaj się tak szeroko, jak to możliwe. Zatrzymaj się na sekundę, a następnie wróć do okrągłego kształtu. Powtórz 10 razy.
Ruch ust
Usiądź prosto z zamkniętymi ustami. Teraz marszczysz usta, wydymając mięśnie policzkowe. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Możesz położyć palce na policzkach, aby poczuć kurczenie się mięśni. Powtórz 10 razy.
Rybie usta
Możesz użyć tego ćwiczenia, aby odcedzić i rozluźnić mięśnie policzkowe, a kości policzkowe będą wyglądać mocniej. „Rybie wargi” dotykają wszystkich obszarów policzków, a także części szczęki. Delikatnie zamknij usta. Pociągnij jak najmocniej policzki, aby uzyskać twarz ryby. Teraz staraj się uśmiechać w zewnętrznych kącikach ust, utrzymując tę pozycję. Przytrzymaj przez 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.
Silny uśmiech
Ten trening pomaga dziewczynom z kośćmi policzkowymi unieść i wzmocnić policzki, aby wyglądać młodziej i uzyskać większą ekspresję. Wykonując ćwiczenie, powinieneś spojrzeć w lustro, aby upewnić się, że wszystko idzie dobrze. Uśmiechaj się tak dużo, jak to możliwe, jednocześnie trzymając usta zamknięte. Kąciki ust zaczną się kurczyć. Zmarszczysz nos, obserwując swoje odbicie w lustrze. Powinieneś zobaczyć, jak mięśnie policzkowe poruszają się w górę podczas pracy. Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.
X i O
To ćwiczenie jest świetnym sposobem na wzmocnienie mięśni policzków i żuchwy oraz spalenie tłuszczu w tych miejscach. Rozluźnij twarz i nie ruszaj głową. Wypowiedz angielskie litery X („X”) i O („oh”), wykonując przesadne ruchy ust, szczęki i policzków. Powtórz 10 razy i zrelaksuj się.
Krążenie kości policzkowych
Wykonaj to zadanie, aby stymulować przepływ krwi, a także napiąć słabe mięśnie policzków. Podnieś głowę do sufitu. Połóż trzy środkowe palce na policzkach i pchnij, unosząc jednocześnie policzki i uśmiechając się jak najwięcej. Powinieneś poczuć, jak usta przylegają do palców.
Pulchne policzki
Ćwiczenia wypracują górną i środkową część twoich policzków. Dziewczyny z kośćmi policzkowymi powinny pamiętać, że ruch może być bolesny, jeśli wykonujesz go zbyt często. Naciśnij mocno usta. Wypełnij usta powietrzem. Przenieś powietrze z jednego policzka do drugiego, trzymając je w każdym z nich przez około 5 sekund na raz. Powtórz 10 razy, a następnie rozluźnij twarz.
Twarz lalki
Podczas lekcji twarz nie czuje, że policzki są napięte, dopóki nie skończysz. W tym momencie poczujesz, że mięśnie trenują. Umieść opuszki palców po obu stronach twarzy, w miejscu, w którym policzki marszczą się, gdy się uśmiechasz. Podnieś je z uśmiechem. Poczujesz opór mięśni kości policzkowych. Przytrzymaj przez 30 sekund i puść. Powtórz 5-10 razy.
Trzmiel
To doskonałe ćwiczenie do ćwiczeń mięśni dolnych policzków, a także linii żuchwy. Zamknij usta, a następnie zrób wdech, wydając odgłos. Wykonuj ruchy szczęki szczęką, poruszając się w górę i w dół, jednocześnie hałasując. Usta powinny lekko wibrować. Powtórz dla 4 oddechów.
Rozciąganie twarzy
Po ćwiczeniu wszystkich mięśni na policzkach i twarzy dziewczyny z kośćmi policzkowymi mogą odczuwać napięcie. Jeśli kiedykolwiek uczestniczyłeś w zajęciach jogi, wiesz, że musisz rozciągnąć mięśnie, które właśnie pracowały, aby uzyskać najlepszy wynik. Wykonaj to ćwiczenie, jak tylko skończysz z resztą. Stań lub usiądź w wygodnej pozycji i opuść ramiona. Otwórz oczy i usta tak daleko, jak to możliwe, rozciągając mięśnie policzków i szczęki. Przytrzymaj przez 30 sekund i puść. Powtórz pięć razy.
