Dlaczego dziewczęta w ogóle angażują się w identyfikowanie rodzaju własnej figury? Co to może wpłynąć? W tym artykule poznasz odpowiedzi na te pytania, a także możesz spojrzeć na typy postaci kobiecych na zdjęciu.
Zgodnie z rodzajem sylwetki kobiety ustalają, jakich zasad żywieniowych muszą przestrzegać, aby utrzymać swoje ciało w odpowiednich proporcjach, które ćwiczenia fizyczne dodać do wieczornego treningu fitness, aby zachować ogólny ton, które ubrania najlepiej ukryją niedoskonałości ciała i podkreślą godność sylwetki. Ogólnie rzecz biorąc, taka pozornie nieistotna wiedza może naprawdę pomóc w zaprezentowaniu własnego ciała społeczeństwu w najlepszy możliwy sposób dzięki różnorodnym sztuczkom niewidocznym dla ciekawskiego oka.
Studium przypadku
Pierwszym naukowcem, który poważnie przestudiował ten problem, był profesor Czernorutsky. To właśnie ta osoba ma pomysł na pierwotną klasyfikację rodzajów postaci według szerokości kości (w tej chwili wszyscy pamiętali swoją ulubioną niezastąpioną wymówkę). Z punktu widzenia Czarnoruckiego można wyróżnić następujące typy:
- asteniczny;
- normosteniczny;
- hipersteniczny.
Zauważ, że ten podział prawie idealnie pasuje do standardowej formy klasyfikacji somatotypów Williama Sheldona. Jeśli chodzi o somatotypy, Sheldon zidentyfikował ektomorfy, mezomorfy i endomorfy, jednak w tym rankingu oprócz szerokości kości brana jest również pod uwagę ich długość. Możemy zatem stwierdzić, że (zgodnie z klasyfikacją Czernoruckiego) asteniczna wersja figury ma cienkie i długie kości, typ hipersteniczny jest określony przez krótkie i grube (szerokie) kości, podczas gdy normosteniczny jest tradycyjnym „złotym środkiem”, a wraz z nim środkowymi pod każdym względem kości.
Jakie są typy dziewcząt? Zastanówmy się razem! Nawiasem mówiąc, w artykule można zobaczyć niektóre gwiazdy świata i ich rodzaje postaci (na zdjęciu).
W kształcie gruszki
Rodzaj figury „gruszka” charakteryzuje się bardzo masywną dolną częścią ciała (miednica, biodra, nogi). Taki układ określają grube i szerokie kości dna, z powodu których nogi mają mniejszą długość (przynajmniej zewnętrznie), ale biodra chwytają palmę, wysyłając ciepłe pozdrowienia wraz z „uszami”. Przeciwnie, górna część pudełka w kształcie gruszki jest raczej cienka: ramiona są nieco wąskie, ramiona cienkie, a klatka piersiowa całkiem schludna. W odniesieniu do popiersia należy natychmiast wprowadzić poprawkę: albo zostanie ona starannie zarysowana, albo w ogóle jej nie będzie.
Depozyty tłuszczu zwykle powstają w okolicach boków i pośladków, ale znienawidzony żołądek pojawia się na końcu.
Charakterystyczną cechą „gruszek” są wyraźnie rozróżnione i dość masywne mięśnie w okolicy pośladkowej. Towarzyszą temu szczerze pełne biodra (podczas gdy łydki pozostają stosunkowo cienkie), górna część ciała i twarz nie są podatne na gromadzenie się tłuszczu (z reguły nie ma dość małych policzków).
Dieta
„Gruszki” dietetyczne nie powinny zawierać dużej ilości mięsa ani żadnych produktów mięsnych. Dietetycy zalecają dziewczętom o takiej konstytucji spożywanie ryb i produktów mlecznych, a także spożywanie świeżych owoców i warzyw w dużych, ale rozsądnych ilościach. Przypomnijmy, że podczas diety surowo zabronione jest spożywanie wysokokalorycznych bananów i ziemniaków. Galaretka musi być zawarta w diecie gruszek, ponieważ ten produkt zawiera dużo kolagenu niezbędnego do utrzymania atrakcyjnej sylwetki z tą sylwetką. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że galaretkę należy gotować w domu, ponieważ to, co kupuje się w sklepie, nie zawiera białek, ale proste węglowodany, które nie są tak przydatne do utrzymania formy. Jeśli nie możesz całkowicie odmówić przyjęcia mięsa, zjedz dietę (kurczak, indyk).
Szkolenie
Aby skorygować rodzaj gruszki podczas treningu, należy położyć nacisk na ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie obręczy barkowej i pleców w celu wyrównania ich z biodrami. Trening kardiotreningowy jest również dobry, co pomoże skutecznie i, co najważniejsze, szybko poradzić sobie z nadmiarem depozytów w pośladkach i udach.
Szafa
„Gruszki” lepiej preferują dopasowane sylwetki, a spódnice i sukienki w żadnym wypadku nie powinny ściśle przylegać do bioder. Najbardziej odpowiednie modele, takie jak spódnica-słońce i linia, pomogą ukryć nadmierną masywność na dole obudowy. Spodnie i dżinsy z niewielkim rozkloszowaniem od kolana idealnie zrównoważą proporcje sylwetki. Wszystko to łączy się w przypadku „gruszek” z modnymi bluzkami z falbankami lub marszczeniami, a także z opcjami, które gołe ramiona.
Unikaj sukienek i spódnic, które całkowicie pasują do figury, a jednocześnie wąskie spodnie o niskiej talii. Nie kupuj elementów dekoracyjnych, które optycznie powiększają biodra (baski, marszczenia i marszczenia wszyte poniżej linii talii) i wykluczają duże jasne nadruki z szafy.
Znani przedstawiciele
Kim Kardashian ma figurę w kształcie gruszki. Na poniższym zdjęciu widać to bardzo wyraźnie.
Zapalniczka Beyoncé to kolejna gwiezdna gruszka.
Trójkąty
Rodzaj figury „trójkąt (odwrócony)” jest wariantem antagonistycznej gruszki. Głównym czynnikiem determinującym u kobiet obecność właśnie takiego kształtu sylwetki jest wąska miednica w połączeniu z dość szerokim opaską barkową. Nie musisz jednak wyobrażać sobie bohaterki z horrorów dziecięcych lub martwić się zbytnio, jeśli jesteś właścicielem ciała „odwróconego trójkąta”. I taka figura ma niezaprzeczalną przewagę nad innymi typami: cienkie, pełne gracji kończyny. Dla takich dziewcząt głównym plusem są smukłe piękne nogi, raczej cienkie dłonie i wyraźnie określone ramiona. Jednocześnie mało prawdopodobne jest, aby „odwrócony trójkąt” kojarzył się z dużymi piersiami; bardzo trudno jest powiększyć biust nawet wizualnie (oczywiście z wyjątkiem przypadków operacji plastycznych).
Tak więc główną cechą wyróżniającą tego rodzaju figurę kobiet jest nadmiar objętości ramion w stosunku do wielkości pośladków. Jeśli masz właśnie taką konstytucję, oznacza to, że najprawdopodobniej jesteś przedstawicielem „odwróconych trójkątów”, a złogi tłuszczu (jeśli oczywiście je masz lub kiedyś się pojawią) utworzą się przede wszystkim w górnej części ciała.
Dieta
Przypadek „odwróconego trójkąta” jest całkowicie przeciwny do „gruszki”. W żaden sposób nie może wykluczyć produktów mięsnych z diety, ponieważ wynika to z faktu, że to mięso przyczynia się do tworzenia powierzchownych warstw mięśniowych. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś „odwróconym trójkątem” i chcesz schudnąć, trzymaj się diety białkowej lub diety z węglowodanami.
Szkolenie
Zaleca się, aby „odwrócone trójkąty” obejmowały więcej przysiadów i rzutów podczas treningu, co pomoże zwiększyć mięśnie pośladkowe. Jako cardio skuteczny będzie trening elipsy, który również doskonale wzmacnia nogi.
Szafa
Głównym zadaniem „odwróconego trójkąta” jest odwrócenie uwagi od obszaru barku. Lepiej nie nosić ubrań z elementami dekoracyjnymi w tym obszarze, więc bluzki i sukienki z dużymi kołnierzami lub rękawami-lampionami nie będą działać. Nie należy preferować zwężonych spódnic, dżinsów lub spodni (będą one tylko podkreślać nadmierną masywność górnej części ciała, nie przynosząc żadnych dywidend). „Odwrócony trójkąt” powinien zwracać uwagę na płaszcz i sukienki w linii A, a także ubrania z Baskami, spódnice w kształcie litery A i słońce. Bluzki i koszule z dekoltem w kształcie litery V lub U będą dobrze wyglądać, ale pod żadnym pozorem nie preferują łódki z dekoltem: jeszcze bardziej podkreślą szeroki pas barkowy.
Znani przedstawiciele
Rodzaj „odwróconego trójkąta” odnosi się do postaci jednej z głównych piękności Hollywood - Angeliny Jolie.
Kate Bosworth i jej odwrócony trójkąt również są członkami tej straży.
Prostokąty
Figura typu „prostokąt” w ogóle nie toleruje kropli tkanki tłuszczowej. Wynika to z faktu, że dziewczęta o takiej konstytucji z natury nie mają talii jako takiej. Wyjaśnij bardziej szczegółowo. Szerokość obręczy barkowej i biodrowej w „prostokątach” jest w przybliżeniu taka sama jak, powiedzmy, w klepsydrze (o tym typie kobiet porozmawiamy później), z tą różnicą, że w pierwszym przypadku nie ma linii, która wyraźnie i wyraźnie oddziela dolną część obudowy od góry, czyli w talii.
Jeśli przejdziemy do klasyfikacji Czernoruckiego, możemy dojść do wniosku, że typ „prostokąta” jest najbliższy astenicznemu, ponieważ charakteryzuje go po prostu obecność długich i cienkich kończyn górnych i dolnych, brak predyspozycji do budowy masy mięśniowej. Ostatni wspomniany czynnik decyduje o tym, że „prostokąty” mają dość płaskie pośladki, a jednocześnie mają trudności z odkładaniem tłuszczu, więc bardzo rzadko widzi się „prostokąty” grubych kobiet.
Dieta
Jedzenie „prostokątów” powinno często odbywać się w małych ilościach, ale w taki sposób, aby zapewnić wystarczająco wysoką całkowitą zawartość kalorii (ale tylko z powodu właściwego odżywiania!) I ilość tłuszczu potrzebną ciału. „Prostokąt”, a także „odwrócony trójkąt”, powinny jeść wystarczająco dużo mięsa i węglowodanów. Najlepszymi źródłami tego ostatniego są tradycyjnie płatki zbożowe, więc jedz więcej gryki, herkulesa, jęczmienia i ryżu.
Szkolenie
Prostokąty, trenuj mięśnie brzucha, ale cardio najlepiej zminimalizować (tylko trochę, jeśli naprawdę chcesz). Ponadto aktywnie trenuj z ciężarami, w ten sposób ćwicząc całkowicie wszystkie grupy mięśni.
Szafa
Głównym celem w przypadku „prostokąta” z pewnością będzie oznaczenie wyraźnej linii talii. Świetną opcją jest noszenie sukienek o zapachu lub spódnicy-słońca. Jako idealna odzież wierzchnia odpowiedni jest płaszcz z paskiem w talii lub trencz z paskiem. Ale sukienki, pokrowce, ołówkowe spódnice i golfy z obcisłymi dżinsami najlepiej jest usunąć.
Znani przedstawiciele
Wśród słynnych „prostokątów” główną gwiazdą jest oczywiście nieporównywalna Keira Knightley.
Nie zapomnij w tej kategorii o faworytach milionów - Jessice Alba.
Przechodzimy na szczyt i ocenę „dziury” rodzajów postaci kobiecych. Jeśli trzy wspomniane wcześniej opcje prawdopodobnie nie będą miały jednolitej oceny od właścicieli lub ekspertów, nie jest prawdopodobne, aby kłóciły się o pierwsze i ostatnie miejsce. Ideał, zazdroszczący płci pięknej, to klepsydra, a jego całkowitym przeciwieństwem jest jabłko (choć brzmi to pysznie, mało prawdopodobne jest, że będziesz zadowolony z takiej konstytucji).
Klepsydra
Postać klepsydry to dla wielu pożądany obraz. Szczęśliwi właściciele takiego ciała stanowią najbardziej uwodzicielską część kobiecej publiczności dla mężczyzn, ponieważ wyróżniają się wspaniałymi piersiami, piękną i wyraźną talią, przepysznymi, ale nie grubymi biodrami, raczej długimi kończynami. Trudno nie zgodzić się z tym, że rodzaj figury pod względem klepsydry jest najbardziej kobiecy. Wszyscy jednak wiemy bardzo dobrze, że życie nie jest takie proste, a im piękniejszy jest ogród, tym trudniej jest się nim zająć. Nawet dziewczyny o doskonałym ciele na pierwszy rzut oka muszą nieustannie śledzić kalorie (chyba, że oczywiście chcą być szczupłe i wysportowane), a także w żadnym wypadku nie odmawiają uprawiania sportu i aktywności fizycznej. Klepsydra z reguły tworzy całkiem sporo zarówno mięśni, jak i złogów tłuszczowych.
Dieta
Klepsydra musi być stale pod ścisłą kontrolą bilansu kalorii. Eksperci zalecają dietę węglowodanową i weganizm. Możesz na przykład stale stosować dietę opartą na przemian węglowodanowych. Najważniejsze - nie przesadzaj, aby nie zaszkodzić swojemu ciału lub po prostu nie schudnąć do całkowicie nieatrakcyjnej kondycji ciała. I pamiętaj o rozcieńczeniu diety dużą ilością kolagenu (świetnym sposobem na uzyskanie go jest domowa galaretka). lub specjalne dodatki. Odmawianie mięsa może być najlepszym rozwiązaniem tylko wtedy, gdy klepsydra nadal je ryby i drób, a także spożywa nabiał. Niestety cellulit jest częstym towarzyszem tego rodzaju sylwetki, więc musisz pić dużo wody, aby znormalizować równowagę wodno-solną organizmu.
Szkolenie
Wszystko jest proste. Aby stworzyć uwodzicielską sylwetkę, wystarczy połączyć cardio z wagą.
Szafa
Czy jesteś klepsydrą i zapaloną fashionistką? Pomyśl, że urodziłeś się pod szczęśliwą gwiazdą, ponieważ możesz zrobić wszystko. Sukienki w płaszcza, ołówkowe spódnice będą wyglądać wyjątkowo elegancko i harmonijnie na klepsydrze. Załóż bluzkę w spódnicy, a nie będziesz równy. Świetne są również spodnie i dżinsy z wysoką talią. Rzeczy z zapachem będą wyglądać nie mniej kusząco, podobnie jak sukienka, a więc na przykład bluzka.
Znani przedstawiciele
Jasne piękno na zawsze, Marilyn Monroe - lider gwiezdnego obozu klepsydry.
Na uwagę zasługuje również Dita von Teese i jej idealna figura.
Jabłka
Rodzaj figury „jabłko” jest słusznie uważany za najbardziej niekorzystny dla jego właścicieli. Dziewczyny z tego rodzaju sylwetką na twarzach mają absolutnie wszystkie charakterystyczne cechy hiperstenicznego typu zidentyfikowane przez Czarnoruckiego, a mianowicie: niezbyt długie i grube nogi ze względu na zbyt masywne i szerokie kości „jabłek”, w rezultacie - szerokie biodra, a raczej obszerne ramiona. Takiemu beznadziejnemu obrazowi towarzyszy fakt, że z nieznanych przyczyn natura postanowiła odłożyć tłuszcz „jabłkowy” na brzuch. Drogie kobiety, jeśli twój brzuch i biodra szybko zyskują objętość, a przynajmniej część talii jest niezwykle trudna do osiągnięcia, najprawdopodobniej jesteś „jabłkiem”.
Ale to nie jest powód, aby pozwolić, by wszystko poszło przypadkiem i zaczęło spożywać ciasta i fast foody w bezwstydnych ilościach. Nawiasem mówiąc, niektóre dziewczyny po prostu zaczynają się za bardzo i od tego samego „odwróconego trójkąta” natychmiast zamieniają się w „jabłko”, więc warto to rozważyć.
Możesz uzyskać całkiem atrakcyjną figurę nawet z rodzajem „jabłka”, ponieważ będzie to wariant „prostokąta”, ponieważ naprawdę trudno będzie uformować talię w naturalny sposób (bez operacji). Jednocześnie jesteś w stanie schudnąć i utrzymywać stały najniższy możliwy procent tkanki tłuszczowej. W takim przypadku możesz zmaksymalizować własny potencjał genetyczny. Oczywiście będziesz musiał zrezygnować z wielu radości życia, ale uwierz mi, warto!
Dieta
„Apple” tradycyjnie bardzo trudno jest podążać za postacią, wymagana jest czujność i ciągła dyscyplina. Dobra opcja dietetyczna, na przykład biologiczny system przyjmowania pokarmów oparty na zegarze biologicznym. Jego istotą jest to, że po raz pierwszy jesz o 6 rano, a następnie - co 3 godziny (oczywiście w bardzo małych ilościach). Inną dość skuteczną opcją jest dieta na przemian węglowodanowa, o której wspominaliśmy już nie raz, a także dieta wegetariańska.
Szkolenie
Aby skorygować kształt „jabłka”, niezbędny jest systematyczny trening cardio. Podczas treningu siłowego należy w większym stopniu ćwiczyć mięśnie pośladkowe i nogi (pomocne będą ćwiczenia takie jak martwy ciąg i przysiady).
Szafa
Głównym celem dziewcząt „jabłkowych” jest wizualne rozciągnięcie sylwetki i skupienie się na cnotach w postaci nóg i biustu. Sukienki świetnie wyglądają na tej wersji figury, a także na odzieży wierzchniej (płaszcze i płaszcze przeciwdeszczowe) w kształcie litery A. Spodnie i dżinsy o swobodnym kroju lub po prostu rozkloszowane są idealne. Jednocześnie „jabłka” mogą odważnie pozwolić sobie na noszenie ubrań z Baskami, co więcej, element ten doda brakującą objętość do bioder, a talia stanie się bardziej wyrazista i wyraźnie określona w jednej chwili. Konieczne jest odrzucenie obcisłych rzeczy: topów na figurze, obcisłych dżinsów, a także dużych nadruków znajdujących się w górnej części etui.
Znani przedstawiciele
Genialna Adele - właścicielka figury „jabłka”.
W tej samej kategorii Queen Latif i na przykład Reese Witherspoon.
