John Gabriel zaczął przybierać na wadze na początku lat 90. bez żadnego konkretnego powodu, ale lubił jeść. Wypróbował wszystkie możliwe metody odchudzania, a także zwrócił się do dietetyków. Przez długi czas stracił dużo na wadze, a następnie zyskał więcej niż porzucił. Nie mógł też schudnąć przez ćwiczenia, ponieważ po zajęciach zawsze czuł się głodny i jadł. We wrześniu 2001 r. Ważył około 181 kg. Ale udało mu się schudnąć.
Punkt krytyczny
Wtedy spóźnił się na jeden z samolotów, który padł ofiarą ataku z 11 września w Stanach Zjednoczonych. Doprowadziło to człowieka do przemyślenia całego swojego życia. Poza tym, że zauważył, że jego styl życia był daleki od ideału, zaczął myśleć o swoich formach, co nie czyniło go szczęśliwym. John miał pracę. Nie przyniosła satysfakcji. W tym momencie postanowił nigdy więcej nie jeść i badać ciała. Badał wpływ hormonów, neuroprzekaźników i enzymów na masę ciała. Dzięki temu dowiedział się, że diety nie działają.
Doszedł do wniosku, że utrata masy ciała wymaga idealnego środowiska hormonalnego. Oprócz dbania o ciało musisz także mieć spokój ducha. John mówi, że zbyt dużo jedzenia nie jest przyczyną przybierania na wadze, ale jest wynikiem problemów emocjonalnych. Przyczyną nadwagi Johna był stres w pracy, konflikty z partnerem i trudności finansowe. Dlatego zebrał siedem wskazówek dla tych, którzy naprawdę chcą schudnąć.
Gdzie się zatrzymać w Zermatt: najlepszy hotel na luksusowe wakacjeJak wyglądają dzieci pary międzyrasowej „kawa z mlekiem”: nowe zdjęcia dziewcząt
Co zjadło dziecko, którego nie zaakceptowało w kampanii lub sekcji? Jak zachowywać się wobec rodziców
Porzućcie diety
Kiedy porzucił dietę i postanowił się uczyć, odkrył, że w rzeczywistości jego ciało pozbawione było wielu składników odżywczych. Białka i kwasy tłuszczowe omega-3 miały niedobór w jego ciele. Kiedy zaczął wypełniać swoje ciało wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi, zaczął schudnąć.
Układ trawienny powinien działać poprawnie
Słabe trawienie może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ jest to przyczyna słabego wchłaniania składników odżywczych. John kontynuował spożywanie sfermentowanej żywności i probiotyków. Uważa, że najbardziej przydatnymi pokarmami dla jego jelit są kiszona kapusta, orzechy kokosowe i orzechy włoskie, a także buliony kostne, ponieważ zawierają kolagen, który pomaga wyeliminować problemy z układem trawiennym.
Problemy emocjonalne
Problemy emocjonalne prowadzą do przyrostu masy ciała. „Około 65–70 procent moich klientów używa swojej wagi jako formy ochrony. Nazywam to otyłością emocjonalną - mówi John. Później zdał sobie sprawę, że za pomocą swojej masy ciała stara się chronić przed światem. Kiedy przestał uważać swoją nadwagę za barierę między otaczającym go światem a sobą, jego waga stopniowo zaczęła spadać.
Czy dziecko krzyczy, kiedy kładą go do łóżka? Eksperci wyjaśnili powody
Aby zdobyć nowe umiejętności: jak zwiększyć swój profesjonalizm w miejscu pracy
Znalazłem na drodze krzyż innej osoby: krzyczał przyjaciel - wyrzuć to, ale zachowałem się inaczej
Potrzebujesz dużo snu
Brak snu zwiększa poziom kortyzolu, zwiększając apetyt na złe jedzenie. John miał zaburzenia snu z powodu bezdechu. Dopiero gdy poszedł do lekarza i pozbył się tego problemu, mógł spać spokojnie i czuć się wesoło. Ponadto nie miał już ochoty na tłuste, niezdrowe przekąski, takie jak pizza lub słodycze. Rozwiązywanie problemów ze snem może pomóc Ci poprawić swoje zdrowie.
Potrzebujesz wyeliminować stres
Stres powoduje zmianę poziomu hormonów w ciele. Ćwicząc medytację, John był w stanie pozbyć się ciągłego napięcia. Mówi, że jego problemy nie zniknęły z jego życia, ale zmienił się jego stosunek do nich. W rezultacie hormony stresu stały się mniej aktywne, a wraz z nimi zniknęło silne uczucie głodu. W leczeniu stresu psychicznego John zaleca jogę.
Wybierz proste spokojne życie
John przeprowadził się do prostszego domu, pozbył się niepotrzebnych wydatków i poczuł się znacznie spokojniejszy i bardziej zrównoważony. Zaczął również uprawiać własne warzywa i owoce, aby móc jeść zdrową żywność. Zaczął uważać cukier i słodycze za trucizny niebezpieczne dla zdrowia.
