„Śniadanie to dobry początek dnia!” - mówią dietetycy. Ale po włączeniu budzika po raz czwarty lub piąty rano nie ma nawet czasu na filiżankę kawy, nie wspominając już o śniadaniu. Czas zmienić nawyki! A dzięki naszemu wyborowi pysznych potraw w pośpiechu, ranek będzie dobry, a żołądek powie „Dziękuję”.
Frittata z kiełbasą drobiową i kapustą jarmużową
Jarmuż to niezwykle zdrowe warzywo. Przyczynia się do produkcji energii i kolagenu dla zdrowia skóry, a także poprawia odporność dzięki obecności witaminy C. Aby przygotować to pyszne śniadanie, musisz ubić 6 jajek, dodać posiekany jarmuż i kiełbaski z kurczaka. Nawiasem mówiąc, można go bezpiecznie zastąpić piersią. Sól, pieprz do smaku. Wlać mieszaninę do okrągłej formy do ciasta i wysłać do nagrzanego piekarnika na 10-15 minut w temperaturze 180 ° C.
Smoothie z jagodami migdałowymi
Jagody zawierają witaminę C i błonnik pokarmowy. Te ostatnie są niezbędne dla osób cierpiących na zaparcia. Aby zrobić pyszne smoothie, musisz wziąć banana, jagody, olej migdałowy i mleko kokosowe bez dodatku cukru i wymieszać w blenderze. Wlać mieszaninę do głębokiego talerza, udekorować jagodami, nasionami chia i ulubionymi orzechami. Możesz zrobić zdjęcie i zjeść! Warto powiedzieć słowo - ten koktajl nie jest gorszy od tego, który zwykle zamawiasz w ulubionej kawiarni!
Pudding Chia z Jagodami
To śniadanie jest najłatwiejsze do przygotowania i stanowi po prostu nieograniczony zakres wyobraźni i poszukiwania nowych wrażeń smakowych. Ponadto jest niezwykle przydatny - nasiona chia zawierają ogromną ilość błonnika, przeciwutleniaczy i przyczyniają się do zwiększonego metabolizmu. Aby przygotować to super śniadanie, musisz wypełnić ¼ Art. chia 1, 5 łyżki. mleko migdałowe i kokosowe, zamknij słoik pokrywką i wstaw do lodówki. Rano możesz dodać 1-2 łyżeczki. jogurt naturalny, posypać jagodami, plasterkami banana i szczyptą cynamonu. Czy to jest smaczne Bez wątpienia!
Wyszkolone psy pomagają uratować przemysł cytrusowy przed pandemią
Wizyta Trumpa w Indiach: slumsy pokryte tarczami, pozostaje eksmisja małp
Czarodziejka nauczyła kobietę czerpać energię z Natury podczas szydełkowania
Naleśniki Z Jagodami
Tymczasowa dieta lub stałe prawidłowe odżywianie nie jest powodem do odmowy smacznych wypieków. W końcu może być również przydatny. Na przykład jak naleśniki z mąki migdałowej. Aby je przygotować, musisz wziąć ¼ art. l mąkę i cynamon i ubić z jajkiem. Połóż naleśniki na rozgrzanej patelni i posmaruj olejem kokosowym. Piec, aż góra zacznie bulgotać. Następnie musisz się odwrócić i piec kolejne 1-2 minuty. Umieść swoje ulubione jagody na wierzchu. Ci, którzy nie przestrzegają diety lub PP, mogą polać naleśniki syropem.
Wielokolorowe koktajle
Świetnym sposobem na jedzenie, picie i rozweselenie jest zrobienie koktajlu! To nieograniczony zakres wyobraźni. A na początek warto wypróbować te przepisy. Aby uzyskać zielony koktajl z imbirem, musisz wymieszać 2 pęczki szpinaku, 1 łyżkę. woda, 1 banan i pół awokado. Aby spróbować, możesz dodać 1 łyżkę. l tahini i sok z połowy cytryny. Pokonaj w blenderze. Aby uzyskać fioletowy koktajl, potrzebujesz 0, 5 łyżki. płatki owsiane (gotowane) i jagody, 1 łyżka mleka, 3 łyżki. l miód i jogurt 1-3. Wymieszaj w blenderze. Białe smoothie jest nie mniej oryginalne niż inne rodzaje. Aby go przygotować, wymieszaj 1 łyżkę. posiekane mleko ananasowe i kokosowe oraz ½ lodu i jogurtu waniliowego i jednego banana. Koktajle to nie tylko idealne śniadanie, ale także doskonała przekąska w ciągu dnia. Zdecydowanie warto wziąć pod uwagę!
Arka Noego może znajdować się na Morzu Czarnym: nowe badania naukowców
Prezydent dr Ronnie Jackson próbował nauczyć Trumpa jeść więcej warzyw
Zrób zdjęcie zwykłą zasłoną? Łatwe! Jak wyglądałby Instagram w latach 90
Ziemniak Z Łososiem
Ten przepis nadaje się na późny obiad w weekend. Lepiej gotować natychmiast dla całej rodziny, ponieważ wszyscy spotkają się, aby uzyskać niesamowity smak. Jest satysfakcjonujący i niezwykle zdrowy dzięki dużej liczbie przeciwutleniaczy, białek, kwasów omega-3 i kwasów tłuszczowych. Do gotowania należy wziąć pokrojone w kostkę ziemniaki i smażyć do połowy ugotowanego, około 10-12 minut. W procesie gotowania musisz dodać szczyptę cynamonu i kminku. Oczywiście możesz się bez nich obejść, ale przy przyprawach okaże się smaczniejszy. Po zmiękczeniu ziemniaków należy dodać wędzonego łososia i garść szpinaku, pokrojonego w kostkę lub w dowolnym innym kształcie. Danie jest gotowe, jeśli ryba rozgrzeje się do temperatury ziemniaka, a szpinak zmięknie. Połóż wszystko na talerzu, zalej ostry sos.
Sałatka z łososia
Resztki ryb z wczorajszego obiadu mogą być świetnym połączeniem nie tylko z gorącymi ziemniakami, ale także ze świeżymi warzywami. Aby przygotować pyszną sałatkę, musisz rozerwać liście sałatki rękami. Następnie musisz pokroić łososia w średnią kostkę i włożyć go do miski sałatkowej na liściach. Awokado i pomidor pokrojone w plastry, a zielona cebula ukośnie. Wyślij warzywa i warzywa do ryby. W osobnej misce przygotuj sos - wymieszaj oliwę z oliwek, musztardę, sok z cytryny, pieprz, sól i zioła prowansalskie. Przed podaniem połóż sałatkę na talerzu i polej sosem.
Co wiadomo o przedstawicielu z Ukrainy na Eurowizji 2020: klip wideo
Igor Nikołajew pokazał się w młodości bez wąsów: zdjęcie
Sałatka z awokado, tuńczykiem i granatem
To danie powinno być przygotowane po prostu dlatego, że pozwala uzyskać niezapomniany ładunek energii przez cały dzień dzięki witaminie B w składzie awokado i tuńczyka. Jeśli chodzi o granat, pozwoli ci uzyskać niezbędną porcję przeciwutleniaczy i błonnika. Aby go przygotować, musisz pokroić awokado na pół, usunąć miąższ z obu połówek i wymieszać z puszką tuńczyka. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem. Pamiętaj, aby dodać seler i koperek. Umieść mieszaninę w łódkach z awokado, udekoruj nasionami granatu.
Omlet ze Szpinakiem
Jeśli jeszcze nie próbowałeś tego dania, zdecydowanie powinieneś się z nim zaprzyjaźnić ze względu na szpinak - jest liderem wśród różnych rodzajów zieleni ze względu na wysoką zawartość folianów. Substancja ta pomaga przekształcić żywność w użyteczną energię. Aby przygotować danie, musisz wziąć dwa jajka, ubić je i dodać do nich 1 łyżkę. l woda i posiekany szpinak. Wlać mieszaninę na patelnię nasmarowaną olejem kokosowym. Po ułożeniu wierzchu naczynia obróć je i smaż do momentu ugotowania. Podawać danie złożone na pół z kawałkami ulubionych warzyw. Na przykład sałatka z ogórka i pomidora.
Inteligentne nie tylko gadżety: brat stworzył genialne pudełko na drobiazgi
Pies ma 14 tysięcy obserwujących na Instagramie: wspaniałe włosy sprawiły, że stał się popularny
Latem w Holandii odbędzie się parada wodna poświęcona twórczości Jerome'a Boscha
Jeśli lubisz szpinak, możesz drobno posiekać połowę grona i smażyć na patelni z masłem, aż warzywa wypuszczą sok. Sól i pieprz Możesz dodać swoje ulubione przyprawy. W osobnej misce ubij dwa jajka, zetrzyj mały kawałek rustykalnego domowego sera i dodaj mieszankę do szpinaku. Przykryj i gotuj przez 2-3 minuty, aż jajka zostaną ugotowane.
