Osoba, która zrzuciła 90 kg, mówi, że udało się to dzięki trzem prostym zasadom

Nadwaga u osoby pojawia się, gdy je więcej niż jego ciało wydaje codziennie. To, a zwłaszcza otyłość, prowadzi do wielu problemów zdrowotnych i skraca życie. To wie z pierwszej ręki młody człowiek Jose Rodriguez. Ale on, w przeciwieństwie do innych, zdołał zrzucić 200 funtów, zmieniając swój styl życia i wykonując obciążenia mocy. Facet mówi, że szybkie osiągnięcie wyniku nie zadziała, ale nie musisz się poddawać, ponieważ przestrzeganie kilku prostych zasad może prowadzić do znacznej utraty wagi, jeśli będziesz się ich trzymać.

Depresja i otyłość

25-letni Jose Rodriguez z Atlanty w stanie Georgia był o 240 funtów większy niż jego rówieśnicy. W szkole średniej grał w piłkę nożną, a po ukończeniu studiów miał wypadek, z powodu którego doznał ciężkiej depresji. W rezultacie zaczął szybko przybierać na wadze.

Jose powiedział, że nie rozumie, jak bardzo jego dodatkowe funty wpływają na zdrowie, do 2014 roku, kiedy lekarz powiedział mu, że prawdopodobnie przeżyje tylko kilka lat.

Do tego czasu facet ważył 505 funtów. Takie wieści bardzo go zaniepokoiły. Pomyślał, że jeśli nie zacznie czegoś robić w najbliższej przyszłości, nie przeżyje nawet 20 lat. Dlatego zaczął przeglądać swoją codzienną rutynę i wprowadzić pewne zmiany.

Inteligentne nie tylko gadżety: brat stworzył genialne pudełko na drobiazgi

Szkocja odbudowuje torfowiska, które absorbują węgiel z powietrza

Pies ma na Instagramie ponad 14 tysięcy obserwujących: popularność zyskały „włosy”

Sposób na schudnięcie

Początkowo Jose zaczął po prostu więcej się ruszać. Najpierw obszedł sofę, a potem dom. Kiedy zobaczył, że to działa, zmienił dietę: facet przestał pić dietetyczną colę i zaczął stopniowo odmawiać fast foodów.

Następnie młody człowiek poszedł na siłownię ze swoim bratem i siostrą. W ciągu zaledwie jednego roku treningu udało mu się zrzucić 100 funtów. Wtedy zaczął ciężko trenować, poświęcając więcej czasu na podnoszenie ciężarów i ćwiczenia cardio. Do diety Jose wprowadził białka, produkty pełnoziarniste i warzywa, całkowicie eliminując słodycze.

Następnym razem, gdy Jose przybył do gabinetu lekarskiego, stracił już 200 funtów. Teraz czuje się jak inna osoba, jest szczęśliwy. Jose planuje w tym roku stracić kolejne 100 funtów.

Sukces jose

Wyjaśnia swój sukces, przestrzegając trzech prostych zasad:

1. Nagrywaj wszystko, co robisz i jesz. Jose zapisuje wszystko, co je w aplikacji My Fitness Pal i wykonuje codzienne ćwiczenia, które są tam oferowane. Twierdzi, że to pomaga mu obserwować siebie z boku, pozwala zrozumieć, co je i ile czasu poświęca na aktywność fizyczną.
2. Rób to stopniowo. Nie czekaj na szybkie rezultaty, wszystko należy robić stopniowo i pewnie. Na początku będzie ciężko. Ale z czasem nadwaga szybciej zniknie.
3. Otocz się ludźmi, którzy ci pomogą. Ważne jest, aby bliscy wsparli wszystkie wysiłki. Na przykład Jose mówi, że ciężko mu było chodzić na siłownię, ale jego rodzina wspierała go i czuł się lepiej.

Jose stale pamiętał te zasady, co pomogło mu pokonać trudną i długą drogę do doskonałości. Ale nie poprzestanie na tym.