W XXI wieku, w sytuacji, gdy idee feminizmu są popularne w społeczeństwie, sprawiedliwy seks prowadzi aktywny tryb życia, uważnie śledząc ich sylwetkę - pomagają w tym joga, fitness i bodyflex.
Jednak kobieta zawsze chce być piękna, ale co robić, gdy zaczyna się cykl menstruacyjny? Czy można uprawiać sport podczas menstruacji? Czy aktywność fizyczna zaszkodzi zdrowiu? Te kwestie są bardzo istotne i ich zrozumienie jest naszym zadaniem.
Wydaje się, że każda dziewczyna powinna samodzielnie decydować, kiedy i ile robić, i poświęcać czas na ćwiczenia. Na pytanie, czy można uprawiać sport podczas menstruacji, jej własne obserwacje mają decydujące znaczenie: charakter niewygodnych doznań i regularność ich pojawiania się podczas sportu. Znaczna część współczesnych młodych kobiet w „krytycznych” dniach nie traci energii i witalności.
Jednocześnie istnieje pewien odsetek dziewcząt, które negatywnie odpowiedziały na pytanie, czy można uprawiać sport podczas menstruacji i w kategorycznej formie. Aby zaangażować się lub nie trenować podczas cyklu miesiączkowego - każda dziewczyna musi sama zdecydować. Jeśli w „czerwonych” dniach jest w dobrym humorze i czuje się świetnie, nie ma potrzeby „zdejmowania” z uprawiania sportu. Jednocześnie eksperci zalecają nieznaczne ograniczenie aktywności fizycznej. Czy można uprawiać sport podczas menstruacji? Oczywiście, że tak. Ponadto trening „stępi” ból i zwiększa napięcie mięśni.
Należy jednak pamiętać, że jeśli lekarze zabronią ci wykonywania niektórych ćwiczeń lub zalecą powstrzymanie się od nadmiernych obciążeń, nie możesz zignorować ich instrukcji. Bardzo często cyklowi miesiączkowemu towarzyszą zawroty głowy, obfite wydzielanie, a jeśli takie objawy występują, należy wyjść z siłowni i skonsultować się z lekarzem.
Jednak podczas menstruacji można uprawiać sport, pod warunkiem, że ból jest tolerowany, a schemat treningu jest łagodny.
Podczas menstruacji kobiety stają się mniej odporne, szybciej się przepracowują, dlatego lepiej unikać ćwiczeń z hantlami lub ciężarkami, aerobiku lub modelowania. Taki trening przyczynia się do intensywności krążenia krwi, dlatego utrata krwi wzrasta i ciało szybko się męczy. Aktywność fizyczna powinna zostać zmniejszona o jedną trzecią. Podkreślamy raz jeszcze: czas uprawiania sportu jest sprawą indywidualną, ale należy przestrzegać ogólnych zaleceń. Na przykład w pierwszych „krytycznych” dniach trening siłowy nie jest zalecany, ponieważ ze względu na maksymalne napięcie mięśni krocza i przedniej jamy brzusznej ilość wydzielania krwi znacznie wzrasta. Ponadto w okresie menstruacyjnym aktywowany jest metabolizm, co prowadzi do obfitego pocenia się, dlatego też należy wywietrzyć siłownie, a odzież na zajęcia powinna być tak lekka, jak to możliwe.
