Nie ma ograniczeń co do doskonałości. Dotyczy to zwłaszcza standardów kobiecego piękna. Szczególnie wiele młodych kobiet martwi się tym, jaki powinien być idealny stosunek wzrostu do masy ciała. Aby zbliżyć się do ideału, dziewczyny torturują się różnymi dietami i spędzają wiele godzin na siłowni.
Niemniej jednak nie każda młoda dama jest w stanie natychmiast odpowiedzieć na pytanie, ile powinna mieć waga, przy wzroście o 170 lub 158 centymetrów. Tutaj będziesz musiał wykonać kilka obliczeń. Istnieją różne metody.
Jaki powinien być stosunek wzrostu do masy
Szczerze mówiąc, norma wagi i wzrostu dla kobiet jest bardzo indywidualnym wskaźnikiem, ponieważ istnieje wiele dodatkowych parametrów. Na przykład ktoś ma tak zwaną szeroką kość, podczas gdy ktoś ma bardzo rozwiniętą masę mięśniową. Aby znaleźć idealną wagę do wzrostu, należy wziąć pod uwagę wszystkie te dane. Pomiary będą również przybliżone dla tych, którzy nie zakończyli dorastania (nastolatków), a także dla kobiet, które znajdują się w „interesującej pozycji”. W takich przypadkach nie trzeba mówić o ideałach.
Jak określić swój wzrost
Pierwszym krokiem jest prawidłowe zmierzenie własnego wzrostu. Aby to zrobić, stań plecami do stromej ściany i oprzyj się o nią. Musisz mieć co najmniej pięć punktów kontaktowych:
- potylica;
- wystające części ostrzy;
- pośladki;
- mięśnie łydek;
- obcasy
Jeśli przynajmniej jeden z tych punktów nie dotyka ściany, oznacza to, że stoisz źle. W takim przypadku pomiarów nie można uznać za całkowicie poprawne.
Połóż równy pasek, linijkę lub książkę na czubku głowy i poproś kogoś o narysowanie linii w miejscu, w którym przedmiot dotyka ściany. Teraz użyj centymetrowej taśmy, aby zmierzyć odległość od podłogi do znaku. Wynik można ocenić w następujący sposób:
- 150 cm i mniej - niski wzrost;
- 151-156 cm - poniżej średniej;
- 157-167 cm - średnia wysokość;
- 168-175 cm - wysokość;
- 176 cm - bardzo wysoki dla kobiety.
Jaka powinna być waga przy wzroście odpowiadającym zmierzonym, specjalnym tabelom pomoże ci się dowiedzieć. Jednak takiego wyniku nie można uznać za całkowicie poprawny. Faktem jest, że nie każda tabela uwzględnia wszystkie niezbędne parametry.
Typy ciała: jakie są
Proporcje masy i wzrostu u kobiet zależą od wielu parametrów, na przykład od rodzaju budowy ciała. Istnieją trzy typy:
- Asteniczny. Inna nazwa to bez kości. Ludzie tego typu mają bardzo cienkie, długie i kruche kończyny. Ich wysokość jest zwykle powyżej średniej. Mają też dość długą szyję, wąskie biodra i ramiona, a także niewielką klatkę piersiową. Asteniki najczęściej mają przyspieszony metabolizm, więc są raczej cienkie. Jeśli ludzie tego typu zaczną dużo jeść, waga będzie rosła bardzo powoli. Mówią o takich ludziach: „chłopięca postać”.
- Normosteniczny - normalny. Te młode panie miały najwięcej szczęścia, ponieważ wszystko w ich ciele jest proporcjonalne: kości średniej grubości, ramiona i biodra są dość szerokie, a talia jest znacznie węższa w porównaniu z nimi. Metabolizm tego typu kobiet jest umiarkowany. Przy normalnym odżywianiu wszystkie kilokalorie są całkowicie spożywane, ale nie powinieneś przejadać się, ponieważ istnieje ryzyko szybkiego zniszczenia sylwetki.
Hipersteniczny - kość szeroka. U tego typu kości są dość szerokie i masywne. Na zewnątrz jest wyraźnie widoczne: szerokie biodra i ramiona, krótka szyja i nogi, masywna klatka piersiowa. Ten typ miał najwięcej pecha. Metabolizm takich ludzi jest spowolniony, a przy niewłaściwym odżywianiu masa będzie uzyskiwana z prędkością błyskawicy.
Ponieważ norma wagi i wzrostu kobiet zależy przede wszystkim od rodzaju budowy ciała, konieczne jest prawidłowe jej określenie. To jest dość łatwe do zrobienia. Aby to zrobić, wystarczy zmierzyć obwód nadgarstka. Ponieważ jest to jedyna część ciała, na której nie osadza się tłuszcz, całkiem możliwe jest uwierzenie w takie pomiary. Więc:
- 16 cm i mniej - jesteś asteniczny;
- 16-18, 5 cm - masz całkowicie normalny rodzaj dodatku;
- 18, 5 cm lub więcej - masz szeroką kość.
Długość stopy
Oprócz prawidłowego stosunku masy i wzrostu, aby uzyskać piękną sylwetkę, ważne jest również, aby mieć dobre proporcje. Ponieważ wzrost zależy głównie od długości nóg, ten parametr jest również ważny. Oczywiście długość nóg jest dość trudna do ustalenia, musisz zadowalać się tym, co dała natura.
Długie nogi zwykle występują u młodych asteników lub normalnych kobiet. Nogi należy mierzyć od podłogi do wystającego guzka kości udowej (jeśli nie ma problemów z ciężarem, jest to wyraźnie widoczne).
Aby figurę można było uznać za proporcjonalną, długość nóg dziewczynki powinna wynosić co najmniej połowę wysokości. Parametry są uważane za piękne, w których długość nóg jest większa niż 1/2 wysokości o kilka centymetrów:
- 2-4 cm - na hipersteniki;
- 4-6 cm - dla normalnej budowy ciała;
- 6-9 cm - dla asteników.
Jeśli natura nie rozpieszcza cię długimi nogami, to niedociągnięcie można naprawić obecnością wysokich obcasów.
Należy również wziąć pod uwagę wiek.
Oprócz tych czynników należy również wziąć pod uwagę wiek kobiety. Faktem jest, że norma wagi ze wzrostem o 175 dla kobiet, które obchodziły swoje pięćdziesiąte urodziny, i dla dwudziestoletnich dziewcząt będzie inna. Wynika to z poziomu metabolizmu. Im młodsza dziewczyna, tym wyższy. Zgodnie z tym normy są różne.
Jak ustalić odpowiedni stosunek masy ciała i wzrostu
Aby to zrobić, istnieje wiele różnych formuł i tabel, które uwzględniają różne czynniki. Który wybrać należy do ciebie. Aby samodzielnie określić swoją idealną wagę wzrostową, możesz użyć na przykład formuły Brocka. Obliczenia będą szybkie, ale raczej przybliżone. Aby to zrobić, wystarczy poprawnie zmierzyć własną wysokość i odjąć 100 cm od wyniku uzyskanego w centymetrach. Będzie to pożądana waga.
Jak wiadomo, obliczona w ten sposób norma wagi i wzrostu jest bardzo przybliżona dla kobiet, ponieważ obliczenia nie uwzględniają ani rodzaju budowy ciała, ani w rzeczywistości wieku osoby. Dlatego, aby poprawić wynik, możesz bezpiecznie zabrać kolejne 7-10%.
Formuła Ketle
Ci, którzy są zainteresowani normą wagi i wzrostu dla kobiet w pewnym wieku, mogą skorzystać na przykład z formuły Ketle, która uwzględnia wszystkie niezbędne parametry. Formuła nie jest zbyt skomplikowana, każdy może ją zastosować:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Wszystkie litery tutaj są intuicyjne: M - masa ciała; W wieku; P - wzrost człowieka.
Aby dokonać dodatkowej kontroli, możesz również obliczyć BMI (w angielskiej wersji BMI), co oznacza indeks masy ciała lub w inny sposób indeks Ketle. Bardzo łatwo jest zrobić:
IR = B: P 2.
Litery oczywiście oznaczają odpowiednio wagę i wzrost, tylko w tym przypadku wysokość musi być mierzona w metrach. W zależności od tego, jaką masz liczbę, oceniamy wyniki:
- 18, 5 i mniej - masz wyraźny deficyt wagi, musisz pilnie zyskać kilka kilogramów;
- 18.6–24.9 - Twoja waga może być uważana za normalną, nie ma medycznych wskazań do utraty wagi;
- 25-29.9 - to smutne, ale twojej wagi nie można nazwać normalną, więc dla dobrego zdrowia i pięknej sylwetki nadal musisz stracić kilka kilogramów;
- 30–34, 9 - masz wyraźne oznaki otyłości pierwszego stopnia; jeśli nie chcesz mieć wielu problemów zdrowotnych, pilnie idź na siłownię;
- powyżej 35 - otyłość drugiego stopnia; najprawdopodobniej w najbliższej przyszłości będziesz potrzebować pomocy lekarza, ponieważ przy takiej wadze twoje zdrowie znacznie się pogarsza;
- powyżej 40 - potrzebujesz tylko dietetyka, sam prawie nie możesz schudnąć.
