Ogólnie kofeina jest bezpieczna dla większości ludzi. Przynajmniej jeśli nie przekroczysz dopuszczalnej normy. Jednak nadużywanie tego napoju może powodować niepokój, drażliwość, bezsenność, przyspieszenie akcji serca i inne problemy.
Kawa bezkofeinowa
Jeśli szukasz sposobów na zmniejszenie zużycia kawy, ta opcja pozwala poczuć ten sam smak, ale z mniejszą ilością kofeiny. Niektórzy producenci używają chemikaliów lub gazów (np. Dwutlenku węgla) do usuwania stymulantów. Szwajcarska metoda usuwania używek polega na użyciu jednej wody. Aby nazwać ten produkt „bez kofeiny”, należy z niego usunąć 97% kofeiny. W filiżance z napojem, który został poddany takiemu zabiegowi, znajduje się od 3 do 12 mg kofeiny. Sprzedawcy muszą usunąć 97% kofeiny z fasoli, aby nazwać ją „bezkofeinową”. W typowej filiżance kawy poziom kofeiny wynosi około 100 mg.
Zielona herbata
Jeśli jesteś gotów ograniczyć kofeinę, najlepiej nie robić tego zbyt dramatycznie. Może to powodować nadmierne zmęczenie, splątanie, drażliwość i ból głowy. Zwróć uwagę na zieloną herbatę. Oprócz przeciwutleniaczy chroniących komórki herbata zawiera około 25 mg kofeiny.
Były mąż Pelagii spędził urodziny z nowym kochankiem i szczeniakiem
Taksówkarz-bloger chciał uległej żony, ale odmówiono mu (odmówiłbym również)
Zdjęcia uroczych zwierzątek, które ludzie schronili w tym miesiącu
Herbata z mlekiem i kurkumą
Ta jasnożółta przyprawa jest dobra dla serca, zmniejsza ból stawów i łagodzi podrażnienia skóry. Podgrzej mleko migdałowe lub kokosowe i wymieszaj niewielką ilość kurkumy. Przykryj i wstrząśnij kilka razy, aż na powierzchni napoju utworzy się piana. Następnie wlej do kubka i posyp gałką muszkatołową. W razie potrzeby można słodzić miodem lub cukrem. Chociaż wiele osób woli pić ten koktajl bez dodatkowych składników.
Ocet jabłkowy
Dodaj łyżkę octu jabłkowego do szklanki wody lub gorącej herbaty. Następnie dodaj cytrynę, miód i cynamon. Nie przesadzaj jednak, ponieważ kwas jest szkodliwy dla szkliwa zębów. Ocet może pomóc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi po jedzeniu, choć dyskusje trwają.
Maca
Ten korzeń rośnie w Andach, w Peru. Można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością w postaci proszku. Dodaj korzeń maki do koktajli lub gorącej czekolady. Zgodnie z wynikami niektórych badań, to narzędzie pozwala zwiększyć poziom wigoru i koncentracji. Ponadto substancje zawarte w roślinie osłabiają objawy menopauzy u kobiet, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty, problemy ze snem, lęk, depresja i nieregularne bicie serca.
Nie tylko bazgroły: znajdź dodatkowych ludzi na każdym zdjęciuWłaściciele drogich samochodów często ustępują miejsca pieszym, ale płeć ma znaczenie
Piosenkarka Lika Star wyjaśniła, w jaki sposób Alla Pugaczowa wpłynęła na jej karierę
Woda cytrynowa
Zimą wodę z cytryną można podgrzewać jak herbatę. W lecie dodaj trochę lodu. Cytryny, podobnie jak inne owoce cytrusowe, są nasycone witaminą C i innymi przeciwutleniaczami, które chronią komórki, takie jak flawonoidy. Niektóre badania pokazują, że codzienne spożywanie soku z cytryny pomaga kontrolować ciśnienie krwi i pomaga w jego normalizacji.
Carob
Szarańczyn strąkowy powstaje z owoców chleba świętojańskiego. Najczęściej dodaje się go do gorącej czekolady lub koktajli. Można go również mieszać z ciepłym mlekiem, mlekiem sojowym lub migdałowym. Błonnik świętojański jest bogaty w błonnik, sprzyja trawieniu oraz normalizuje poziom cukru we krwi i cholesterolu.
Rosół z kości
Ten bulion jest przygotowywany z wołowiny, jagnięciny lub kurczaka. Filiżanka gorącego bulionu pozwoli ci się ogrzać w mroźny zimowy wieczór. Ponadto jest doskonałym źródłem białka (około 6-12 gramów na filiżankę). Według niektórych badań bulion z kurczaka pomaga przy przeziębieniu znacznie lepiej niż inne gorące napoje. Może również zmniejszyć obrzęk i zmniejszyć stan zapalny.
Billy Idol - twarz nowej kampanii przeciwko zanieczyszczeniu powietrza
Jak polerować berety bez pasty do butów: metoda babci
W kuchni zrobiliśmy wygodną ławkę narożną - to oszczędza dużo miejsca
Kombucha lub Kombucha
Aby zrobić taki napój, musisz zrobić herbatę, dodać drożdże, cukier, umieścić tam grzyb i pozostawić na chwilę. Podczas procesu fermentacji powstaje ocet, pojawiają się pęcherzyki gazu i powstają witaminy z grupy B. Otrzymasz ostry i orzeźwiający napój. Procent cukru w tej herbacie jest znacznie niższy niż w wielu napojach bezalkoholowych. Napój Kombucha zwiększa odporność, poprawia samopoczucie i dodaje energii.
Herbata z dzikiej róży
Herbata z dzikiej róży zawiera witaminę C, przeciwutleniacze, a także szereg ochronnych i przeciwzapalnych substancji chemicznych (substancje fenolowe, karotenoidy). Ponadto zmniejsza ból stawów i pomaga kontrolować wagę.
Mleko
Normalne mleko jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, w tym ryboflawiny, niacyny, B6 i B12. Regularne spożywanie mleka pomaga ciału przetwarzać żywność na paliwo i utrzymywać poziomy energii. Jeśli chcesz ograniczyć spożycie kalorii i tłuszczu, spróbuj pić tylko odtłuszczone mleko.
Woda kokosowa
To nie jest cudowny napój, ale jest znacznie lepszy niż wiele napojów energetycznych, ponieważ nie ma kofeiny i mniej cukru. Może również uzupełniać niezbędne minerały zwane elektrolitami, które są uwalniane z organizmu przez pot.
