Liczba godzin, które spędzamy przy komputerze lub telefonie, jest prawie niemożliwa do obliczenia, ponieważ we współczesnym świecie gadżety stały się rodzajem wirtualnego przedłużenia rąk. I właśnie z tego powodu bardzo ważne jest zwrócenie należytej uwagi na ryzyko zdrowotne, jakie może powodować częsta ekspozycja na ekran. Dlatego jeśli należysz do tych milionów ludzi, którzy polegają na gadżetach, ważne jest, aby wiedzieć, jaki wpływ ma światło ekranu i jak uniknąć możliwych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie siatkówki, związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, olśnienie i zmniejszona ostrość wzroku.
Tak więc 10 października wyszedł dekret Senatu Kalifornii o zagrożeniach związanych z niebieskim światłem, który zachęca ludzi do dbania o zdrowie oczu. Również w tym dniu w Kalifornii obchodzony jest Dzień ochrony przed niebieskim światłem, co sugeruje, że problem ten stał się już problemem powszechnym. W tym celu wydano przewodnik we współpracy z Eyesafe, który stworzył technologię chroniącą oczy przed szkodliwym niebieskim światłem, która dotyczy wszystkich zagrożeń i możliwości ich zmniejszenia. Rozważ 8 sposobów ochrony oczu przed szkodliwym działaniem światła.
„Jak straszny film”. Fani pociągnęli nosem, gdy zobaczyli włosy VolochkovaMąż wymyślił, jak ożywić dawne uczucia u żony: metodę zaproponowano w urzędzie stanu cywilnego
Mały mops nie może dosięgnąć cennych gadżetów: urocze wideo
Ciepłe białe światło
Według informacji zawartych w instrukcji Eyesafe nie tylko telefony komórkowe i monitory komputerowe emitują szkodliwe światło. Tak czy inaczej, możemy go znaleźć w urządzeniach takich jak lodówki, telewizory LED z płaskim ekranem lub żarówki. Aby zmniejszyć ryzyko, zaleca się zakup żarówek o ciepłym białym świetle, unikając żarówek emitujących zimną biel lub światło dzienne.
Nie używaj telefonu przed snem
Używanie telefonu tuż przed snem może mieć wpływ na rytm dobowy. Innymi słowy, jakość snu spada, zegar biologiczny przesuwa się, co z kolei może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Dlatego zaleca się, aby co najmniej 2 godziny przed snem wykluczyć korzystanie z telefonu komórkowego lub przerwać pracę na komputerze.
Używanie okularów ochronnych
Dzięki warstwie ochronnej, która pomaga zmniejszyć procent niebieskiego światła przenikającego do oczu, gogle nie tylko zmniejszają ryzyko chorób oczu, ale także zmniejszają zmęczenie, które jest wynikiem długotrwałego użytkowania monitora.
Rada! Ważne jest, aby przed zakupem okularów ochronnych upewnić się, czy procent ochrony (90–99%) jest zgodny z międzynarodowymi standardami. Jeśli regularnie nosisz takie okulary, ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej jest zmniejszone.
Aby być równymi partnerami w małżeństwie, nie musisz równo dzielić obowiązków
Marina Alexandrova zadowoliła subskrybentów zdjęciem swojego dojrzałego syna
Kobieta nawet nie rozumiała, że jej córka urodziła się 02.02.2020 o 20:02
Aplikacje mobilne i komputerowe
Aby zmniejszyć efekt niebieskiego światła w ciemności, możesz zainstalować aplikację ochronną na swoim urządzeniu. Na przykład aplikacje F.lux lub Nighshift automatycznie zmieniają ustawienia wyświetlania urządzenia przy słabym świetle, przez co ekran nie jest już tak jasny.
Folia ochronna
Zastosowanie folii ochronnej na ekranach urządzeń może blokować niebieskie światło, co jest szczególnie ważne dla osób pracujących z edytorami tekstu. Ponadto użycie tych filmów pozwala zmienić temperaturę kolorów samego wyświetlacza telefonu.
Tryb nocny
Nowoczesne telefony mają już wbudowaną funkcję „Tryb nocny”, która automatycznie określa poziom i jakość oświetlenia, a w zależności od tego już dostosowuje temperaturę barwową wyświetlacza, dzięki czemu jest mniej denerwujący w ciemności. W przypadku braku wbudowanego trybu nocnego można niezależnie regulować pożądany poziom jasności ekranu.
Ograniczony czas za monitorem
Najlepsze, co możesz zrobić, to ograniczyć czas spędzany za monitorem komputera lub ekranem telefonu komórkowego. Co 20 minut rób małe przerwy, aby się zrelaksować, lub odsuń od nich przedmioty w celu ich zmiany. Wszystko to pomoże uniknąć zmęczenia oczu.
Ale jeśli uważasz, że nie będziesz w stanie samodzielnie poradzić sobie z tym zadaniem, istnieje aplikacja - „Inteligentny budzik”. Istotą tej aplikacji jest to, że po ustawieniu określonego czasu telefon po prostu się wyłączy. Jest to szczególnie wygodne, gdy dzieci, które praktycznie nie mają poczucia proporcji i koncepcji czasu, bawią się przez telefon lub komputer.
Rada! Pamiętaj, że widzenie dzieci jest bardziej wrażliwe, ponieważ prawie całe niebieskie światło przechodzi przez rogówkę i soczewkę, docierając do siatkówki. Jednym słowem, dzieci poniżej 2 roku życia powinny całkowicie wykluczyć korzystanie z telefonu komórkowego, a starsze dzieci - nie więcej niż 1 godzinę dziennie.
