Nowa dziedzina badań nad współczuciem dowodzi, że kochanie siebie i współczucie sobie jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Sugerujemy zapoznanie się z pozytywnymi konsekwencjami, które otrzymasz, podnosząc swoją samoocenę.
Będziesz miał mniej stresu
Ostra samokrytyka aktywuje współczulny układ nerwowy i podnosi poziom hormonów stresu (kortyzolu) w naszym krwioobiegu. Zbyt dużo kortyzolu może prowadzić do problemów - od przyrostu masy ciała po choroby sercowo-naczyniowe. Traktuj się jak przyjaciel, który przeżywa trudny okres. Okazuj wsparcie i zrozumienie, a nie krytykę.
Zmniejszysz tętno
W trybie samokrytyki twoje serce bije, a ciśnienie krwi przyspiesza. Ludzie są zagrożeni, gdy walczą ze sobą. Naturalną odpowiedzią jest atak na problem, którym w tym przypadku jest nasze ciało. To z powodu tego instynktownego mechanizmu jesteśmy tak skłonni do bycia surowymi wobec siebie. Ale wyłączając reakcję organizmu na walkę, spowalniasz tętno, co pomaga układowi sercowo-naczyniowemu.
Zwiększysz swoją odporność
Stres wpływa na odporność. Jest tak, ponieważ inne systemy tymczasowo zwalniają, aby dać ciału szansę na poradzenie sobie z zagrożeniem. Ale z chronicznym stresem długo pozostają wolne. Możesz przeciwdziałać tej dynamice, traktując siebie lepiej. Współczucie wzmacnia funkcję odpornościową.
Eksperci ostrzegają: przed wakacjami jest więcej oszustw internetowych
Lolita śmiało odpowiedziała hejterowi, oskarżając ją o użycie fonogramu„Jak straszny film”. Fani pociągnęli nosem, gdy zobaczyli włosy Volochkova
Będziesz mniej zmartwiony i przygnębiony.
Nic dziwnego, że bycie samoświadomym prowadzi nas do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja. Współczując sobie, przypominacie sobie ogólną ludzkość, a mianowicie, że błędy, niepowodzenia i walki są częścią ludzkiej kondycji. Współczucie pomaga nam chronić się przed depresją, pomaga nam czuć się pewnie w przyszłości.
Schudniesz
Współczucie może pomóc zerwać związek między stresem a jedzeniem. Miłość do siebie pomaga ludziom trzymać się celów odchudzania, ponieważ kontroluje emocje. Rzeczywiście, często nasze niezdrowe zachowania żywieniowe są spowodowane trudnościami z regulacją emocji. Ludzie używają przejadania się jako sposobu na wydobywanie negatywnych emocji. Życzliwość dla siebie pomoże pozbyć się tej potrzeby.
Mężczyzna jest przyjacielem, ale nie ma przyjaciół: częsty problem kobiet zaprzyjaźnionych z facetami
Teściowa powinna zrozumieć, że żonaty syn jest odpowiedzialny za rodzinę
Czekolada, ryby i inne obfite potrawy, których małe porcje zaspokajają głód
Lepiej radzisz sobie z cukrzycą
Ciekawe badanie przeprowadzono w Mayo Clinic. Stwierdzono, że współczucie faktycznie ustabilizowało poziom glukozy u pacjentów z cukrzycą. Hormon stresu, kortyzol, zwiększa poziom glukozy we krwi. Zatem zmniejszenie stresu poprzez miłość do siebie może być jednym ze sposobów walki z cukrzycą.
Lepiej radzisz sobie z przewlekłym bólem.
Zmieniając sposób myślenia z krytyki na współczucie, możesz zmienić sposób, w jaki twoje ciało reaguje na ból. Zmiana sposobu myślenia o bólu może pomóc ci poradzić sobie ze wszystkim, od przewlekłych problemów z plecami po poród. Medytacja rozluźni twoje ciało, aby lepiej radziło sobie z bólem.
Możesz zmienić zdanie
Używanie świadomej medytacji jako części praktyki współczucia może naprawdę pomóc zmienić twój mózg na lepsze. Medytacja pomaga mózgowi wydajniej funkcjonować. W rzeczywistości zmienia jego strukturę. Zwiększa to grubość kory, co pomaga w połączeniu mózgu.
Jak w sklepie ze słodyczami: dziewczyna pokazała swoją sypialnię z cukierkami
Dziewczyna znalazła krzyż na drodze i postąpiła właściwie
Rzuciłeś palenie
Miłość do siebie może dosłownie pomóc ci zerwać z nałogiem palenia. Przeprowadzono badanie, które wykazało, że trening polegający na współczuciu przez trzy tygodnie pomógł ludziom rzucić palenie. Inne badanie wykazało, że pewność siebie zmniejsza spożycie alkoholu.
