Kultura pracy intelektualnej w wąskim znaczeniu odnosi się do właściwej organizacji aktywności umysłowej, obowiązkowego przestrzegania środków bezpieczeństwa i planowania okresów pracy / wypoczynku, aby wynik był uzyskiwany na czas bez nadmiernego obciążenia ciała. Ogromne znaczenie ma dominujące podejście danej osoby do wykonywanej pracy. Poziom rozwoju takiej koncepcji jako kultury pracy może być bardzo różny dla różnych osób. W końcu czasami zauważają dla swoich kolegów, że jeden zawsze udaje się wykonać pracę szybko, sprawnie i na czas, a drugi, pomimo wszelkich wysiłków, nie nadąża i wykonuje swoją pracę niedbale. Takie wyniki są wyraźnym wskaźnikiem, że kultura pracy umysłowej tej osoby pozostawia wiele do życzenia.
Kultura pracy jest czynnikiem, którego należy przestrzegać przy dużych obciążeniach. Na przykład - podczas egzaminów przygotowujących ważny projekt. W tych momentach, gdy wiele pracy związanej ze stresem spada na osobę naraz. Według naukowców obciążenie psychiczne, chociaż nie wygląda na intensywne, w rzeczywistości wymaga znacznie większych kosztów energii i wysiłku ciała. Nawet więcej niż praca fizyczna. Co więcej, wpływa nie tylko na komórki mózgowe, które stanowią największe obciążenie, ale także na wszystkie systemy życia. Tak więc serce symultanicznego tłumacza tekstu podczas pracy może wytwarzać 160 uderzeń na minutę. To prawie dwa i pół razy więcej niż w stanie relatywnego odpoczynku.
Skutki przepięcia
Neurony ludzkiego mózgu, zapewniające jego aktywność umysłową, nie mogą działać bez zakłóceń. Zwłaszcza jeśli nie dajesz im odpoczynku. Dzieje się tak, gdy osoba nie przestrzega tak ważnej dyscypliny jak kultura pracy. Koncentrując się przez długi czas na tym samym rodzaju aktywności, powoduje, że komórki mózgowe zużywają ogromną ilość energii i białka. Ale zdolności rezerwowe organizmu, które muszą być wykorzystane w tym procesie, nie są nieograniczone. Następnie osoba ma wewnętrzny mechanizm obronny. Działanie komórek jest automatycznie hamowane; wyłączają się one, aby uniknąć przepięcia.
Ale ludzie wymyślili sposoby na wznowienie pracy mózgu za pomocą sztucznych środków z zewnątrz: kawy, słodkiej mocnej herbaty, energii, a czasem nawet leków. Niestety taka ingerencja w usprawniony naturalny mechanizm nie wróży dobrze. Wcześniej czy później neurony przestają sobie radzić: metabolizm zostaje zakłócony, po czym komórki umierają. Początkowo konsekwencje się nie ujawniają. Faktem jest, że komórki ludzkiego mózgu są w stanie jednocześnie wykonywać różne funkcje, w tym zastępować inne martwe komórki i wykonywać swoje zadania. Tak więc pracoholicy nadal pogrążają się w pracy. Problem staje się widoczny, gdy człowiek zaczyna się bardzo męczyć, popełnia błędy w pozornie dobrze znanych działaniach, a nawet nie może rozwiązać prostych problemów. Aby temu zapobiec, należy obserwować umiar i prawidłowo rozłożyć wysiłki w ciągu dnia.
Jak zorganizować godziny pracy
Wydaje się trudne do wykonania ogromnej ilości pracy i jednocześnie nie męczyć się. Ale niektórzy ludzie nadal odnoszą sukcesy. Tu nie ma tajemnicy. Udana, owocna praca jest wskaźnikiem, że osoba ściśle przestrzega kultury pracy. Na początek bardzo ważne jest, aby dokonać samoobserwacji i określić swoje biorytmy. Kiedy ciało jest najbardziej przygotowane do pracy, rano lub wieczorem? Dla niektórych odpowiednie są godziny południowe, inne są najbardziej aktywne wczesnym rankiem, w rzadkich przypadkach wydajność osoby budzi się wieczorem. Najlepiej rozłożyć swoje wysiłki, aby większość z nich przypadała właśnie na owocny czas.
Nie zaleca się również próby rozwiązania kilku ważnych spraw jednocześnie. O wiele bardziej efektywne jest wybranie jednego, najbardziej odpowiedniego i skoncentrowanie się na jego rozwiązaniu. W przeciwnym razie osoba stanie przed przepracowaniem. Wynika to z niektórych funkcji naszego układu nerwowego. Rozwiązując kilka ważnych problemów jednocześnie, mózg musi tworzyć konkurencyjne układy neuronów. To z kolei prowadzi do zmęczenia ośrodkowego układu nerwowego i przyczynia się do pojawienia się uczuć niepokoju i niepewności. Sukces w rozwiązaniu problemu nie stanowi zagrożenia dla osoby w tym przypadku. Niedokończone interesy, jak wiadomo, prowadzą do poczucia niezadowolenia.
Kolejnym ważnym warunkiem związanym z kulturą pracy jest obowiązkowa zmiana pracy i wypoczynku. Nie możesz siedzieć godzinami bez przerwy. To nie pomoże rozwiązać trudnego problemu, ale raczej go naprawi. Konieczne jest okresowe rozpraszanie przez coś zupełnie innego. W takim przypadku całkowita bezczynność nie jest zalecana. Nasz mózg odpoczywa, nawet jeśli po prostu przełączysz jego pracę na inny rodzaj aktywności. Następnie inne działy zaczynają działać. Jeszcze lepiej będzie uprawiać sport, ćwiczyć lub przynajmniej kilka prostych ćwiczeń fizycznych. Alternatywnie możesz spacerować ulicą z psem, iść do sklepu lub kuchni, aby umyć naczynia. Aktywność umysłowa zwykle wiąże się z długim pobytem w jednej pozycji, co jest niekorzystne dla napięcia mięśniowego. Brzuch i plecy są zbyt rozluźnione, nogi są zgięte, szyja jest napięta, ponadto w pozycji statycznej krążenie krwi pogarsza się i zwalnia. W związku z tym codzienna aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia, a zatem wydajności pracy.
Również ci, których działalność jest pracą intelektualną, nie powinni się przejadać. Zwróć szczególną uwagę na swoją dietę na tych, którzy wolą spędzić wieczór przy książce lub komputerze. Przy słabym wysiłku fizycznym zużywana jest zbyt mała energia mięśni, aby nadrobić to dużą ilością jedzenia. Nadmiar wysokokalorycznych pokarmów w diecie prowadzi bezpośrednio do przyrostu masy ciała, a po prostu - otyłości. To z kolei może powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak choroby wątroby, serca i stawów. Nadwaga może powodować cukrzycę. Najlepiej jest zastąpić tłuste i ciężkie potrawy zdrowszymi owocami i warzywami. Zawierają wiele witamin stymulujących mózg i mało kalorii. Dlatego trudno jest nadużywać takiego jedzenia, nawet jeśli jesz go w dużych ilościach.
